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शिक्षा के लिए संघीय एजेंसी

उच्च व्यावसायिक शिक्षा का राज्य शैक्षिक संस्थान

"व्याटका राज्य मानवतावादी विश्वविद्यालय"

izhevsk में शाखा

वात-विज्ञान पर सार

विषय पर: "कार्य क्षमता, आयु और स्वास्थ्य"

उपनाम: वोस्त्रिकोवा डारिया अलेक्जेंड्रोवना

समूह: GMU-32

कोड: 090194

शिक्षक: मोखोवॉय ए.पी.

इज़ेव्स्क 2011

परिचय

1. प्रदर्शन और आनुवंशिकता

2. प्रदर्शन, आयु और स्वास्थ्य

3. प्रदर्शन, प्रेरणा और रवैया

4. प्रदर्शन और biorhythm

5. प्रदर्शन, थकान और अधिक काम

निष्कर्ष

संदर्भ की सूची

शब्दकोष

परिचय

दक्षता एक व्यक्ति की निर्दिष्ट समय सीमा और प्रदर्शन मापदंडों के भीतर एक विशिष्ट कार्य कार्य करने की क्षमता है।

एक सोच वाले व्यक्ति के विकास और गठन में श्रम एक निर्णायक कारक है। सोचने की क्षमताओं के विकास का शिखर छात्र की उम्र पर पड़ता है। हालांकि, मानसिक अधिभार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। उसी समय, एक विशेषज्ञ का गठन दो बिंदुओं द्वारा निर्धारित किया जाता है: पेशेवर रूप से मूल्यवान जन्मजात गुण, साथ ही साथ ज्ञान और कौशल हासिल किया। व्यावसायिकता हासिल करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपको उच्च स्तर के प्रदर्शन के अधिग्रहण पर ध्यान केंद्रित करते हुए सीखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। प्रदर्शन कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आनुवंशिकता, आयु, स्वास्थ्य, दैनिक बायोरिएड \u200b\u200bका प्रकार, प्रेरणा और थकान की डिग्री। नीचे हम प्रत्येक कारक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

1 . प्रदर्शन और आनंद

आनुवंशिकता में कुछ निश्चित, पेशेवर रूप से मूल्यवान गुणों का एक सेट शामिल है। इसमें शामिल हैं, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के व्यक्तिगत गुण (ताकत, गतिशीलता, तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन), जो उच्च तंत्रिका गतिविधि (स्वभाव) के प्रकार को निर्धारित करते हैं। के वर्गीकरण के अनुसार आई.पी. पावलोवा, चार प्रकार के होते हैं: मजबूत, संतुलित, मोबाइल (संगीन); मजबूत, संतुलित, धीमी (कफयुक्त); मजबूत, असंतुलित, मोबाइल (कोलेरिक); कमजोर (उदासी)। मजबूत प्रकार की उच्च दक्षता होती है। उनमें से, मोबाइल बदलती परिस्थितियों के लिए अत्यधिक लचीले हैं और समय के दबाव की स्थिति (पावलोव के "आदर्श" प्रकार) के तहत प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। और धीमे लोगों को खुद पर उठाए गए कार्यों ("कड़ी मेहनत") को हल करने में उच्च विश्वसनीयता की विशेषता है। कमजोर प्रकार अत्यधिक संवेदनशील है। ये बकाया टोस्टर और कला कार्यकर्ता हैं। जन्मजात उच्च तंत्रिका गतिविधि, जो पहले और दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम के अनुपात पर निर्भर करती है, का बहुत महत्व है। पावलोव के वर्गीकरण के अनुसार, यह एक कलात्मक प्रकार है जो दुनिया को मुख्य रूप से वास्तविकता की ठोस छवियों में मानता है; मानसिक - मुख्य रूप से वास्तविकता और अनुमानों की वैचारिक (भाषण, प्रतीकात्मक) धारणा पर आधारित; और मध्य एक - एक ही सीमा तक दोनों प्रकार की धारणा और मानसिक गतिविधि का उपयोग करना। कलाकार कला (चित्रकार, मूर्तिकार, कलाकार, आदि) में अच्छा करते हैं। विचार प्रकार के प्रतिनिधियों की प्रभावी गतिविधि का पर्याप्त क्षेत्र - दर्शन, गणित, आदि। मध्य प्रकार उन सभी क्षेत्रों में कुशल है, जिन्हें अपनी सभी अभिव्यक्तियों में वास्तविकता की ठोस धारणा और तर्क की क्षमता की आवश्यकता होती है।

2 . प्रदर्शन, उम्र और स्वास्थ्य

उत्पादकता और गति जैसे प्रदर्शन संकेतक उम्र पर निर्भर करते हैं। विषय की आयु जितनी कम होगी, ये संकेतक उतने ही कम होंगे। उम्र के अनुसार, छात्र अपने प्रदर्शन के चरम पर है। और समाज को उससे पूर्ण समर्पण, अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुसार कक्षाओं की प्रभावशीलता की मांग करने का अधिकार है। स्वास्थ्य प्रदर्शन का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक स्वस्थ छात्र, अन्य सभी चीजें समान होने के कारण, प्रदर्शन के उच्च स्तर और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए इसकी उच्च शोर प्रतिरक्षा द्वारा प्रतिष्ठित है। एक उच्च शैक्षणिक संस्थान में शैक्षणिक भार एक स्वस्थ छात्र के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कार्य क्षमता की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखता है। यह स्थापित किया गया है कि 18-20 वर्ष की आयु में एक व्यक्ति में बौद्धिक और तार्किक प्रक्रियाओं की उच्चतम गति होती है। 30 साल की उम्र तक, यह 4%, 40 से - 13%, 50 से - 20% और 60 साल की उम्र में - 25% तक कम हो जाता है। 20 से 30 वर्ष की आयु में शारीरिक प्रदर्शन अधिकतम होता है, 50-60 वर्ष की आयु तक यह 30% तक कम हो जाता है, अगले 10 वर्षों में यह लगभग 60% युवाओं का हो जाता है। हालांकि, एक वैज्ञानिक की उत्पादकता न केवल उसकी सोच की गति से निर्धारित होती है, और वृद्धावस्था एक जीव की स्थिति से अधिक मन की स्थिति है। एक युवा वैज्ञानिक, एक युवा के विपरीत, एक स्थापित वैज्ञानिक दृष्टिकोण और व्यापक दृष्टिकोण है, एक "मल्टीटास्किंग" मोड में काम करने की क्षमता, अर्थात्, समानांतर में कई दिशाओं में एक साथ काम करने के लिए।

वर्तमान में, यह स्वास्थ्य के कई घटकों (प्रकारों) को अलग करने की प्रथा है।

1. दैहिक स्वास्थ्य - मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों की वर्तमान स्थिति, जो कि व्यक्तिगत विकास के जैविक कार्यक्रम पर आधारित है, बुनियादी जरूरतों की मध्यस्थता है जो ओटोजेनेटिक विकास के विभिन्न चरणों में हावी हैं। ये आवश्यकताएं, सबसे पहले, मानव विकास के लिए ट्रिगर तंत्र हैं, और दूसरी बात, वे इस प्रक्रिया के वैयक्तिकरण प्रदान करते हैं।

2. शारीरिक स्वास्थ्य - शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और विकास का स्तर, जिसका आधार कार्यात्मक भंडार हैं जो अनुकूली प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं।

3. मानसिक स्वास्थ्य मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जिसका आधार सामान्य मानसिक आराम की स्थिति है, जो पर्याप्त व्यवहार प्रतिक्रिया प्रदान करता है। यह राज्य जैविक और सामाजिक आवश्यकताओं के साथ-साथ उनकी संतुष्टि की संभावनाओं के कारण है।

4. नैतिक स्वास्थ्य जीवन की प्रेरक और आवश्यकता-सूचनात्मक क्षेत्रों की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार समाज में व्यक्ति के व्यवहार के मूल्यों, दृष्टिकोण और उद्देश्यों की प्रणाली से निर्धारित होता है। नैतिक स्वास्थ्य को मानव आध्यात्मिकता द्वारा मध्यस्थता दी जाती है, क्योंकि यह अच्छाई और सुंदरता के सार्वभौमिक सत्य के साथ जुड़ा हुआ है।

दैहिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए - मैं कर सकता हूं;

मानसिक के लिए - मुझे चाहिए;

नैतिक के लिए - मुझे चाहिए।

स्वास्थ्य संकेत हैं:

हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए विशिष्ट (प्रतिरक्षा) और गैर-विशिष्ट प्रतिरोध;

विकास और विकास संकेतक;

शरीर की कार्यात्मक स्थिति और आरक्षित क्षमताएं;

किसी भी बीमारी या विकासात्मक दोष की उपस्थिति और स्तर;

नैतिक-सशर्त और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर।

शरीर की कार्य क्षमता की गतिशीलता का ज्ञान गतिविधियों को ठीक से व्यवस्थित करना संभव बनाता है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, वह उतना ही कुशल होता है, उतनी ही सफलतापूर्वक वह थकान का प्रतिरोध करता है।

स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन के विशेष अध्ययनों से पता चला है कि एक 13-14 वर्षीय किशोर 7-8 साल के बच्चे की तुलना में दोगुना काम करेगा। उम्र के साथ, मांसपेशियों का प्रदर्शन बढ़ता है, ताकत और धीरज दोनों बढ़ता है। एक व्यक्ति एक समान भार के साथ कम थक गया है। यह सब हृदय और श्वसन प्रणालियों के विकास और सुधार का परिणाम है, जो शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता प्रदान करते हैं।

मानव शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को लयबद्ध उतार-चढ़ाव की विशेषता है। इसमें, शरीर विज्ञानियों के अवलोकन के अनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थापना और इसके उच्च खंड - मानव मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स - "टाइम डाउन काउंट" के लिए प्रकट होता है। विज्ञान ने छात्रों की कार्य क्षमता में आयु संबंधी परिवर्तनों के पैटर्न स्थापित किए हैं।

जागने के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक राज्य की विशेषता वाले सबसे सामान्य पैरामीटर तंत्रिका तंत्र के मूल गुण हैं: उत्तेजना, प्रतिक्रियाशीलता, दायित्व और उनके रिश्ते। इन संकेतकों का संयोजन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति को निर्धारित करता है। बदले में, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और प्रतिक्रियाशीलता के विभिन्न स्तर मस्तिष्क के अंतर्निहित भागों के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स की बातचीत का परिणाम होते हैं, विशेष रूप से, ब्रेनस्टेम और मिडब्रेन की बकवास प्रणाली। इन इंटरैक्शन की विशेषताएं निर्धारित की जाती हैं, एक तरफ, इन संरचनाओं के रूपात्मक परिपक्वता के स्तर से, और दूसरी ओर, विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किए गए नियामक तंत्र के प्रभाव से।

Ontogenesis के प्रत्येक अलग चरण में एक विशेष प्रकार की गतिविधि का प्रदर्शन करते समय मस्तिष्क की अनुकूली प्रतिक्रियाओं की सुविधाओं का निर्धारण विकास और संगठन के इष्टतम रूपों और शिक्षा और प्रशिक्षण के तरीकों के लिए बहुत महत्व है।

कार्य क्षमता के अध्ययन के आंकड़ों के साथ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल अध्ययनों द्वारा प्राप्त आंकड़ों की तुलना से पूरे वर्ष मानसिक कार्य क्षमता और ध्यान में लहर की तरह परिवर्तन का पता चला। इन पारियों को शासन की ख़ासियत और मानसिक गतिविधि की तीव्रता से समझाया गया है।

3 . प्रदर्शन, प्रेरणा और व्यवहार

एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रति प्रेरणा और रवैया एक छात्र के प्रदर्शन के निर्णायक मनोविश्लेषणात्मक कारकों में से एक है। प्रेरणा एक उद्देश्यपूर्ण आवश्यकता है जो गतिविधि को उत्तेजित और नियंत्रित करती है। स्थापना एक विशिष्ट गतिविधि के लिए तत्परता है। रवैया मूल्य प्रणाली के नियंत्रण के तहत प्रेरणा के आधार पर बनता है और इसका उद्देश्य कार्रवाई कार्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए सबसे पसंदीदा राष्ट्र शासन बनाना है। यह इस तंत्र के माध्यम से है कि स्थापना प्रदर्शन को प्रभावित करती है। कई प्रकार के इंस्टॉलेशन हैं:

इच्छित परिणाम की उपलब्धि के स्तर के अनुसार (न्यूनतम कार्यक्रम और अधिकतम कार्यक्रम);

निश्चितता की डिग्री (विशिष्ट और अस्पष्ट रवैया) के द्वारा।

अधिकतम कार्यक्रम सबसे शक्तिशाली जुटाव है जो प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसलिए, आपको अपने आप को महत्वपूर्ण अंतिम लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, और उनकी उपलब्धि के प्रारंभिक चरणों में कार्यक्रम का उपयोग करना उचित है - एक न्यूनतम। निश्चितता की डिग्री के संदर्भ में, सबसे प्रभावी एक विशिष्ट दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, अस्पष्ट रवैया "जितनी जल्दी हो सके अभ्यास पर रिपोर्ट प्रस्तुत करें" में ऐसी एक जुटता और संगठित शक्ति नहीं है जो विशिष्ट है: "रिपोर्ट 3 दिनों में प्रस्तुत की जानी चाहिए"। दृष्टिकोण की ताकत प्रमुख प्रेरणा के महत्व से निर्धारित होती है, जिस पर जीव की गतिशीलता क्षमता लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बाधाओं पर काबू पाने में निर्भर करती है। दृष्टिकोण की दृढ़ता, जिस पर उच्च स्तर के प्रदर्शन की स्थिरता और लक्ष्य को प्राप्त करने के निर्णय लेने में लचीलापन निर्भर करता है, वह अंतर्निहित प्रेरणाओं की विविधता से निर्धारित होता है: जितना अधिक उद्देश्य, उतना ही स्थिर रवैया। निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण, जो कई उद्देश्यों पर आधारित हैं, दक्षता में वृद्धि करते हैं और इसकी स्थिरता सुनिश्चित करते हैं।

4 . प्रदर्शन और BIORITHM

मानसिक प्रदर्शन दैनिक, साप्ताहिक और वार्षिक बायोरिएम्स पर निर्भर करता है।

कार्य प्रदर्शन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति प्रदर्शन के विभिन्न चरणों से गुजरता है। लामबंदी चरण एक पूर्ववर्ती राज्य की विशेषता है। प्रशिक्षण के चरण के दौरान, विफलता हो सकती है, काम में त्रुटियां हो सकती हैं, शरीर आवश्यक से अधिक बल के साथ दिए गए भार की प्रतिक्रिया करता है; जीव धीरे-धीरे इस विशेष कार्य को करने के लिए सबसे किफायती, इष्टतम मोड को अपनाता है।

इष्टतम प्रदर्शन का चरण (या मुआवजे का चरण) शरीर के काम का एक इष्टतम, किफायती मोड और काम का अच्छा, स्थिर परिणाम, अधिकतम उत्पादकता और श्रम दक्षता की विशेषता है। इस चरण के दौरान, दुर्घटनाएं बहुत कम होती हैं और मुख्य रूप से उद्देश्य चरम कारकों या उपकरण की खराबी के कारण होती हैं। फिर, अस्थिर क्षतिपूर्ति (या अवक्षेपण) के चरण के दौरान, शरीर का एक प्रकार का पुनर्गठन होता है: कम महत्वपूर्ण कार्यों के कमजोर होने के कारण काम का आवश्यक स्तर बनाए रखा जाता है। श्रम दक्षता अतिरिक्त शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा समर्थित है जो ऊर्जावान और कार्यात्मक रूप से कम फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में, अंगों को आवश्यक रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करना अब हृदय संकुचन की ताकत में वृद्धि के कारण नहीं है, बल्कि उनकी आवृत्ति में वृद्धि के कारण है। कार्य के अंत से पहले, यदि गतिविधि के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत मकसद है, तो "अंतिम आवेग" के चरण को भी देखा जा सकता है।

जब आप वास्तविक कार्य क्षमता की सीमा से परे चले जाते हैं, तो कठिन और विषम परिस्थितियों में काम करते हुए, अस्थिर मुआवजे के चरण के बाद, श्रम उत्पादकता में प्रगतिशील कमी के साथ, विघटन का एक चरण शुरू होता है, त्रुटियों की उपस्थिति, स्वायत्त विकारों का उच्चारण-वृद्धि हुई श्वसन, नाड़ी दर, बिगड़ा समन्वय सटीकता।

चरण - काम की शुरुआत से, पहले एक घंटे (कम अक्सर दो घंटे) में, एक नियम के रूप में, गिर जाता है। मंच - स्थायी प्रदर्शन - अगले 2-3 घंटे तक रहता है, जिसके बाद प्रदर्शन फिर से घट जाता है (बिना थके थकान का चरण)। न्यूनतम कार्य क्षमता रात के घंटों पर होती है। लेकिन इस समय भी, शारीरिक वृद्धि 24 से 1 बजे और सुबह 5 से 6 बजे तक देखी जाती है। कार्य क्षमता में वृद्धि की अवधि 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 घंटों के साथ 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 घंटों में घट जाती है। ... काम और आराम का आयोजन करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

उत्सुकता से, सप्ताह के दौरान समान तीन चरण देखे जाते हैं। सोमवार को, एक व्यक्ति सक्रियण चरण से गुजरता है, मंगलवार, बुधवार और गुरुवार को उसकी स्थिर कार्य क्षमता होती है, और शुक्रवार और शनिवार को उसे थकान होती है।

यह सर्वविदित है कि महिलाओं का प्रदर्शन मासिक चक्र पर निर्भर करता है। यह शारीरिक तनाव के दिनों में घटता है: चक्र (ओव्यूलेशन चरण) के 13-14 दिनों पर, मासिक धर्म से पहले और दौरान। पुरुषों में, हार्मोनल स्तर में ऐसे परिवर्तन कम स्पष्ट होते हैं। कुछ शोधकर्ता इसका श्रेय चंद्रमा के गुरुत्वाकर्षण प्रभाव को देते हैं। ऐसे सबूत हैं कि वास्तव में, पूर्णिमा के दौरान, एक व्यक्ति को उच्च चयापचय और न्यूरोसाइकिक तनाव होता है और नए चंद्रमा के दौरान तनाव के लिए कम प्रतिरोधी होता है।

प्रदर्शन में मौसमी उतार-चढ़ाव बहुत पहले देखा गया है। संक्रमणकालीन मौसम के दौरान, विशेष रूप से वसंत में, बहुत से लोग सुस्ती, थकान पैदा करते हैं, और काम में रुचि कम हो जाती है। इस स्थिति को वसंत थकान कहा जाता है।

5 . प्रभाव, वसा और हर जगह

प्रदर्शन का निर्धारण करने वाले आवश्यक कारकों में से एक थकान है, जो शरीर को मध्यम, लेकिन लंबे समय तक या मजबूत और छोटे शारीरिक या मानसिक तनाव की एक जटिल प्रतिक्रिया है। इस प्रतिक्रिया के तीन पहलू हैं - घटनात्मक, शारीरिक और जैविक।

घटनात्मक पहलू थकान का बाहरी प्रकटीकरण है। यह एक उद्देश्य सूचक (कार्य की मात्रा और गुणवत्ता में कमी) और एक व्यक्तिपरक संकेतक (थकान की भावना का प्रकटन) में व्यक्त किया जाता है।

शारीरिक पहलू - होमोस्टेसिस का उल्लंघन (आंतरिक वातावरण की कमी)। यह राज्य व्यय में असंतुलन पर आधारित है - गतिविधि के लिए जिम्मेदार संरचनाओं में ऊर्जा और प्लास्टिक संसाधनों की बहाली, और फिर व्यय प्रक्रियाओं की प्रबलता के परिणामस्वरूप शरीर के आंतरिक वातावरण में।

जैविक पहलू शरीर के लिए थकान के महत्व को दर्शाता है। थकान को शरीर की एक सहज रक्षा प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है जो इसे थकावट से बचाता है, और फिर लंबे समय तक या तीव्र गतिविधि के दौरान कार्यात्मक और संरचनात्मक विनाश से।

थकान वसूली के लिए एक प्राकृतिक ट्रिगर है। बायोफीडबैक यहां काम पर है। यदि शरीर थक नहीं गया, तो कोई पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया नहीं होगी। अधिक थकान (निश्चित रूप से, एक निश्चित सीमा तक), रिकवरी की उत्तेजना और बाद के प्रदर्शन का स्तर जितना अधिक होगा। थकान शरीर को नष्ट नहीं करती है, लेकिन इसे समर्थन और मजबूत करती है। यह लंबे समय से देखा गया है कि एक व्यक्ति पर जितनी अधिक जिम्मेदारियां और मामले होते हैं, वह उतना ही अधिक होता है। सक्रिय जीवन और शारीरिक गतिविधि कम नहीं है, लेकिन जीवन प्रत्याशा में वृद्धि। इस तरह की उपयोगी चीज का नकारात्मक अर्थ क्यों है: काम में रुचि कम हो जाती है, मूड बिगड़ जाता है, और दर्दनाक संवेदनाएं अक्सर शरीर में पैदा होती हैं?

भावनात्मक सिद्धांतकार बताते हैं कि ऐसा तब होता है जब नौकरी जल्दी से ऊब जाती है। दूसरों को काम करने की अनिच्छा के बीच संघर्ष और थकान के आधार के रूप में काम करने की मजबूरी मानते हैं। सबसे सिद्ध सिद्धांत अब सक्रिय माना जाता है।

Subcompensation चरण के साथ शुरू होने पर, थकान की एक विशिष्ट स्थिति होती है। शारीरिक और मानसिक थकान के बीच भेद। उनमें से पहला व्यक्त करता है, सबसे पहले, मोटर-पेशी गतिविधि के परिणामस्वरूप जारी किए गए अपघटन उत्पादों के तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव, और दूसरा - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अधिभार की स्थिति। आमतौर पर मानसिक और शारीरिक थकान की घटनाएं आपस में जुड़ी होती हैं, और मानसिक थकान, यानी। थकान की भावना, एक नियम के रूप में, शारीरिक थकान से पहले होती है। मानसिक थकान निम्नलिखित विशेषताओं में ही प्रकट होती है:

संवेदनाओं के क्षेत्र में, थकान किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता में कमी के रूप में प्रकट होती है, जिसके परिणामस्वरूप वह निश्चित रूप से कुछ उत्तेजनाओं का अनुभव नहीं करता है, और दूसरों को केवल देरी से मानता है;

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, इसे सचेतन रूप से विनियमित करने की क्षमता कम हो जाती है, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति श्रम प्रक्रिया से विचलित होता है, गलतियां करता है;

थकान की स्थिति में, एक व्यक्ति याद रखने में कम सक्षम होता है, पहले से ही ज्ञात चीजों को याद रखना भी अधिक कठिन होता है, और यादें खंडित हो जाती हैं, और एक व्यक्ति अस्थायी स्मृति हानि के परिणामस्वरूप अपने पेशेवर ज्ञान को काम में नहीं ला सकता है;

एक थके हुए व्यक्ति की सोच धीमी हो जाती है, असंयमित हो जाती है, कुछ हद तक यह उसके महत्वपूर्ण चरित्र, लचीलेपन, चौड़ाई को खो देता है; एक व्यक्ति को सोचने में कठिनाई होती है, वह सही निर्णय नहीं ले पाता है;

भावनात्मक क्षेत्र में, थकान, उदासीनता, ऊब के प्रभाव में, तनाव की स्थिति उत्पन्न होती है, अवसाद की घटना या बढ़ी हुई जलन हो सकती है, भावनात्मक अस्थिरता होती है;

थकान तंत्रिका कार्यों की गतिविधि के साथ हस्तक्षेप करती है जो सेंसरिमोटर समन्वय प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप एक थके हुए व्यक्ति की प्रतिक्रिया का समय बढ़ जाता है, और इसलिए, वह बाहरी प्रभावों के लिए अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करता है, उसी समय आलस्य, आंदोलनों का समन्वय खो देता है, जो त्रुटियों, दुर्घटनाओं का कारण बनता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह की पाली में थकान की घटनाएं सबसे अधिक तीव्रता से चौथे या पांचवें घंटे के काम में देखी जाती हैं।

काम की निरंतरता के साथ, विघटन चरण बहुत जल्दी टूटने के चरण (उत्पादकता में तेज गिरावट, निरंतर काम की असंभवता तक, शरीर की प्रतिक्रियाओं की एक अपर्याप्त अपर्याप्तता, आंतरिक अंगों की गतिविधि के विघटन, बेहोशी) में बदल सकता है।

काम की समाप्ति के बाद, शरीर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की बहाली का चरण शुरू होता है। हालांकि, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया हमेशा सामान्य और जल्दी से आगे नहीं बढ़ती है। चरम कारकों के संपर्क में होने के कारण गंभीर थकान के बाद, शरीर को आराम करने, रात में सामान्य 6-8 घंटे की नींद में आराम करने का समय नहीं होता है। कभी-कभी शरीर के संसाधनों को पुनर्स्थापित करने के लिए दिन या सप्ताह लगते हैं। एक अपूर्ण वसूली अवधि के मामले में, अवशिष्ट थकान बनी रहती है, जो जमा हो सकती है, जिससे बदलती गंभीरता के क्रॉनिक ओवरवर्क हो सकते हैं। ओवरवर्क की स्थिति में, इष्टतम प्रदर्शन के चरण की अवधि तेजी से कम हो जाती है या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकती है, और सभी कार्य विघटन के चरण में होते हैं।

क्रोनिक ओवरवर्क की स्थिति में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है: ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, कई बार विस्मृति, धीमापन और कभी-कभी सोच की अपर्याप्तता होती है। यह सब दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ाता है।

कई दिनों तक चलने वाली क्रोनिक थकान, मुख्य रूप से विभिन्न न्यूरोसिस के लिए बीमारी का कारण बन सकती है। पहले संकेत काफी स्पष्ट हैं और इसलिए किसी भी व्यक्ति के लिए निदान उपलब्ध है:

काम शुरू करने से पहले थका हुआ महसूस करना और पूरे दिन काम में कम प्रदर्शन;

चिड़चिड़ापन बढ़ गया;

काम में रुचि का गायब होना;

आसपास की घटनाओं में रुचि का कमजोर होना;

कम हुई भूख;

वजन घटना;

सो अशांति;

विभिन्न संक्रमणों के प्रतिरोध में कमी, पहली जगह में - जुकाम के लिए फैलाव।

ओवरवर्क की स्थिति से राहत देने के उद्देश्य से किए गए मनो-हाइजीन उपाय ओवरवर्क की डिग्री पर निर्भर करते हैं।

ओवरवर्क (आई डिग्री) की शुरुआत के लिए, इन गतिविधियों में आराम, नींद, शारीरिक शिक्षा, सांस्कृतिक मनोरंजन का क्रम शामिल है। थोड़ी थकान (II डिग्री) के मामले में, एक और छुट्टी और आराम उपयोगी है। गंभीर थकान (III डिग्री) के साथ, अगली छुट्टी और संगठित आराम में तेजी लाने के लिए आवश्यक है। गंभीर ओवरवर्क (IV डिग्री) के लिए, उपचार पहले से ही आवश्यक है।

तालिका 1 - थकान की डिग्री (के। प्लैटनोव के अनुसार)

प्रदर्शन थकान उम्र स्वास्थ्य

दुर्घटना की संभावना तब भी बढ़ जाती है जब कोई व्यक्ति महत्वपूर्ण सूचना संकेतों (संवेदी भूख) की अनुपस्थिति या समान उत्तेजनाओं के नीरस पुनरावृत्ति के कारण एकरसता की स्थिति में होता है। एकरसता के साथ, एकरसता, ऊब, सुन्नता, सुस्ती, "खुली आंखों से सोते हुए", पर्यावरण से अलग होने की भावना है। नतीजतन, एक व्यक्ति समय पर ढंग से नोटिस करने में सक्षम नहीं होता है और अचानक उत्तेजना के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है, जो अंततः कार्यों और दुर्घटनाओं में त्रुटि की ओर जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले लोग एकरसता की स्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं, वे मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक सतर्क रहते हैं।

निष्कर्ष

परीक्षा सत्र के दौरान तीव्रता के भार के असमान वितरण के साथ शैक्षिक प्रक्रिया की गतिशीलता छात्रों के जीव का एक प्रकार का परीक्षण है। शारीरिक और मनोविश्लेषणात्मक तनाव के कार्यात्मक प्रतिरोध में कमी, हाइपोडायनामिक्स का नकारात्मक प्रभाव, काम में गड़बड़ी और आराम, नींद और पोषण, बुरी आदतों के कारण शरीर का नशा बढ़ जाता है; सामान्य थकान की स्थिति उत्पन्न होती है, जो ओवरवर्क में बदल जाती है। मानसिक प्रदर्शन में परिवर्तन की सकारात्मक प्रकृति कई मायनों में भौतिक संस्कृति के साधनों, प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रदर्शन के तरीकों और तरीकों के पर्याप्त उपयोग से प्राप्त की जाती है। भौतिक संस्कृति के प्रभावी कार्यान्वयन की सामान्यीकृत विशेषताओं का अर्थ है शैक्षिक प्रक्रिया में, जो शैक्षिक और श्रम गतिविधियों में छात्रों के उच्च प्रदर्शन की स्थिति सुनिश्चित करती हैं: शैक्षिक कार्य में कार्य क्षमता का दीर्घकालिक संरक्षण; त्वरित अनुकूलन; वसूली में तेजी लाने की क्षमता; विभिन्न प्रकार के शैक्षिक कार्यों में मुख्य भार उठाने वाले कार्यों की कम परिवर्तनशीलता; भ्रामक कारकों के लिए भावनात्मक और सशर्त प्रतिरोध, भावनात्मक पृष्ठभूमि की औसत गंभीरता; कार्य की प्रति इकाई शैक्षिक कार्य की शारीरिक लागत में कमी।

संदर्भ की सूची

1. मानव स्वास्थ्य और रोग की रोकथाम। ट्यूटोरियल। / ईडी। वी.पी. जैतसेव / बेलगोरोदस्काया जीटीएएसएम, 1998।

2. स्वर-विज्ञान: स्वास्थ्य का निर्माण और मजबूती। ट्यूटोरियल। / ईडी। वी.पी. जैतसेव / बेलगोरोदस्काया जीटीएएसएम, 1998।

3. छात्र की स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा। ट्यूटोरियल। V.A. Baronenko। मॉस्को - 2010।

शब्दावली

lability(लैटिन लैबिलिस से - स्लाइडिंग, अस्थिर) (फ़िज़ियोल।) - कार्यात्मक गतिशीलता, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों में उत्तेजना के प्राथमिक चक्र के प्रवाह की दर।

नुकसान भरपाई - (लाॅट से। कम्पेशियो - "मुआवजा")

क्षति(लाट डी। से ... - एक उपसर्ग, जो अनुपस्थिति को दर्शाता है, और क्षतिपूर्ति - संतुलन, क्षतिपूर्ति) - एक व्यक्ति के अंग, अंगों या पूरे जीव के सामान्य कामकाज का विघटन, जिसके परिणामस्वरूप संभावनाओं की थकावट या अनुकूली तंत्र के काम में व्यवधान होता है।

अधिक काम - मानव शरीर के बाकी हिस्सों की लंबी कमी के परिणामस्वरूप एक स्थिति

अत्यंत थकावट - बीमारी पर सीमाबद्ध स्थिति व्यवस्थित दोहराव थकान के साथ होती है।

Hypodynamicsममैं (ग्रीक से, गतिशीलता में कमी आई। ry - "under" और den। myt - "ताकत") - शरीर के कार्यों का उल्लंघन (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, रक्त परिसंचरण, श्वसन, पाचन) सीमित मोटर गतिविधि के साथ, मांसपेशियों में कमी बल। शहरीकरण, स्वचालन और श्रम के मशीनीकरण, और संचार के साधनों की भूमिका में वृद्धि के कारण हाइपोडायनामिया की व्यापकता बढ़ रही है।

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शारीरिक थकान

लंबे और तीव्र मांसपेशियों के भार से शरीर के शारीरिक प्रदर्शन में अस्थायी कमी आती है - थकान। थकान की प्रक्रिया शुरू में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, फिर न्यूरोमस्कुलर सिनैप्स, और सभी मांसपेशियों में से अंतिम। तो, जो लोग हाल ही में एक हाथ या पैर खो चुके हैं वे लंबे समय तक अपनी उपस्थिति महसूस करते हैं। लापता अंग के साथ मानसिक काम करते हुए, उन्होंने जल्द ही अपनी थकान की घोषणा की। यह साबित करता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान प्रक्रिया विकसित होती है, क्योंकि कोई मांसपेशी कार्य नहीं किया गया था।

थकान एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो शारीरिक प्रणालियों को व्यवस्थित ओवरवर्क से बचाने के लिए विकसित की जाती है, जो एक रोग प्रक्रिया है और शरीर की तंत्रिका और अन्य शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि में एक टूटने की ओर ले जाती है। तर्कसंगत आराम जल्दी प्रदर्शन को बहाल करने में मदद करता है। शारीरिक श्रम के बाद, गतिविधि के प्रकार को बदलना उपयोगी है, क्योंकि ताकत बहाल करने के लिए पूर्ण आराम धीमा है।

मांसपेशियों की प्रणाली का विकास

बच्चे की मांसपेशियों की प्रणाली ऑन्कोजेनेसिस की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों से गुजरती है। मांसपेशियों की कोशिकाओं का निर्माण और मांसपेशियों की संरचना के रूप में मांसपेशियों की प्रणाली की संरचनात्मक इकाइयां समान रूप से होती हैं। "रफ" मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया प्रसवपूर्व विकास के 7-8 सप्ताह तक समाप्त होती है। इस स्तर पर, त्वचा रिसेप्टर्स की जलन पहले से ही भ्रूण की मोटर प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, जो स्पर्श रिसेप्शन और मांसपेशियों की प्रणाली के बीच एक कार्यात्मक कनेक्शन की स्थापना का संकेत देती है। अगले महीनों में, मांसपेशियों की कोशिकाओं की कार्यात्मक परिपक्वता तीव्र होती है, मायोफिब्रिल की संख्या में वृद्धि और उनकी मोटाई से जुड़ी होती है। जन्म के बाद, मांसपेशियों के ऊतकों की परिपक्वता जारी है। स्नायु द्रव्यमान मुख्य रूप से मांसपेशियों के तंतुओं के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आयामों में वृद्धि के कारण बढ़ता है, न कि मायोफिब्रिल की संख्या, जिनमें से कुल संख्या थोड़ी बढ़ जाती है (लगभग 10%)। विशेष रूप से, गहन फाइबर विकास 7 वर्ष की आयु तक और यौवन के दौरान मनाया जाता है। 14-15 वर्ष की आयु से शुरू होता है, मांसपेशियों के ऊतकों का माइक्रोस्ट्रक्चर व्यावहारिक रूप से एक वयस्क से अलग नहीं होता है। हालांकि, मांसपेशियों के तंतुओं का मोटा होना 30-35 साल तक रह सकता है।

सबसे पहले, उन कंकाल की मांसपेशियों को जो इस उम्र के चरण में बच्चे के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। ऊपरी अंग की मांसपेशियों का विकास आमतौर पर निचले अंग की मांसपेशियों के विकास से पहले होता है। छोटी मांसपेशियों को हमेशा छोटे से पहले बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियां हाथ की छोटी मांसपेशियों की तुलना में तेजी से विकसित होती हैं। एक साल के बच्चे में, श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों की तुलना में बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों को बेहतर तरीके से विकसित किया जाता है। बाजुओं की मांसपेशियां 6-7 वर्ष की आयु में विशेष रूप से तीव्रता से विकसित होती हैं। यौवन के दौरान कुल मांसपेशियों का द्रव्यमान तेजी से बढ़ता है: लड़कों में - 13-14 साल की उम्र में, और लड़कियों में - 11-12 साल की उम्र में।

तालिका 2.1 बच्चों और किशोरों के जन्म के बाद के विकास की प्रक्रिया में कंकाल की मांसपेशियों के द्रव्यमान को दर्शाता है।

तालिका 2.1

उम्र के साथ कंकाल माउस द्रव्यमान में वृद्धि

मांसपेशियों के कार्यात्मक गुण भी ontogenesis की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं। मांसपेशियों के तंतुओं की उत्तेजना, अस्थिरता, सिकुड़न और गति की गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों की टोन बदल जाती है। नवजात शिशु की मांसपेशियों की टोन में वृद्धि हुई है, और मांसपेशियों का स्वर जो अंगों के लचीलेपन का कारण होता है, अतिरिक्त मांसपेशियों के स्वर पर प्रबल होता है। नतीजतन, शिशुओं के हाथ और पैर अधिक बार मुड़े हुए होते हैं। एक्सटेंसर्स के स्वर में गहन विकास और वृद्धि, वयस्क शरीर की विशेषता, 5 वर्ष की आयु तक होती है। बच्चों में मांसपेशियों की छूट की क्षमता कम होती है, जो उम्र के साथ बढ़ती है। बच्चों और किशोरों में आंदोलन की कठोरता आमतौर पर इससे जुड़ी होती है। केवल 15 वर्षों के बाद ही आंदोलन अधिक लचीले हो जाते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास की प्रक्रिया में, मांसपेशियों के मोटर गुण बदल जाते हैं: गति, शक्ति, चपलता, लचीलापन और धीरज। उनका विकास असमान रूप से होता है (हेट्रो-कालानुक्रमिक) और शरीर की कार्यात्मक अवस्था और प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। प्रत्येक गुणवत्ता के विकास के लिए, व्यक्तिगत विकास के कुछ संवेदनशील (संवेदनशील) अवधि हैं, जब अधिकतम वृद्धि प्राप्त की जा सकती है। मोटर गुणों के गठन और उनके प्रकटन की व्यक्तिगत ख़ासियत काफी हद तक आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित की जाती है। सबसे पहले, आंदोलनों की त्वरितता और निपुणता विकसित की जाती है। आंदोलनों की गति (गति) को उन आंदोलनों की संख्या की विशेषता है जो एक व्यक्ति समय की प्रति इकाई बनाने में सक्षम है। गति तीन संकेतकों द्वारा निर्धारित की जाती है: एकल आंदोलन की गति, मोटर प्रतिक्रिया का समय और आंदोलनों की आवृत्ति। शारीरिक दृष्टिकोण से, गति का विकास निम्नलिखित कारकों के कारण होता है

रमी: तंत्रिका केंद्रों और कंकाल की मांसपेशियों, उनकी ऊर्जा आपूर्ति और तेज और धीमी तंतुओं के अनुपात की लैबिलिटी (कार्यात्मक गतिशीलता)। लैबिलिटी आवेगों की सीमित लय है कि तंत्रिका केंद्र समय की एक इकाई में पुन: पेश करने में सक्षम होते हैं, जो प्रांतस्था के मोटर केंद्रों और कामकाजी मांसपेशियों में उत्तेजना और निषेध के पारस्परिक संक्रमण पर निर्भर करता है। सबसे तेज ऊर्जा तंत्र के रूप में मांसपेशियों के फॉस्फागेंस (एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट) के एनारोबिक ब्रेकडाउन की ऊर्जा के कारण आंदोलनों की ऊर्जा आपूर्ति की जाती है। तेजी से (सफेद) मांसपेशियों के तंतुओं का अनुपात, जिसमें मुख्य रूप से फॉस्फागेंस का एनारोबिक ब्रेकडाउन होता है, और धीमा (लाल) होता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट का एरोबिक ऑक्सीकरण होता है, आनुवंशिक रूप से एक निश्चित सीमा तक क्रमबद्ध होता है, हालांकि यह शारीरिक गतिविधि की प्रकृति के आधार पर भिन्न हो सकता है।

एकल आंदोलन की गति 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों में काफी बढ़ जाती है और 13-14 वर्ष की उम्र तक वयस्क स्तर तक पहुंच जाती है। 13-14 वर्ष की आयु तक, एक साधारण मोटर प्रतिक्रिया का समय, जो न्यूरोमस्कुलर तंत्र में शारीरिक प्रक्रियाओं की गति के कारण होता है, वयस्क स्तर तक पहुंचता है। आंदोलनों की अधिकतम स्वैच्छिक आवृत्ति 7 से 13 वर्ष तक बढ़ जाती है, और लड़कों में 7-10 साल की उम्र में यह लड़कियों की तुलना में अधिक है, और 13-14 साल की उम्र में, लड़कियों के आंदोलनों की आवृत्ति लड़कों में इस संकेतक से अधिक है। अंत में, किसी दिए गए ताल में आंदोलनों की अधिकतम आवृत्ति 7-9 वर्ष की आयु में तेजी से बढ़ जाती है। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप गति में सबसे बड़ी वृद्धि 9 से 12 साल के बच्चों में देखी गई है।

13-14 वर्ष की आयु तक, निपुणता का विकास पूरा हो गया है, जो सटीक और समन्वित और तेज आंदोलनों को पूरा करने के लिए बच्चों और किशोरों की क्षमता से जुड़ा हुआ है। नतीजतन, निपुणता जुड़ी हुई है, सबसे पहले, आंदोलनों की स्थानिक सटीकता के साथ, दूसरे, लौकिक सटीकता के साथ, और तीसरे, जटिल गति संबंधी समस्याओं को सुलझाने की गति के साथ। 3-4 साल की उम्र से शुरू होने वाली निपुणता का विकास, पहले और दूसरे बचपन में जल्दी सुधार होता है, जो कि इस उम्र के बच्चों में मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन की अच्छी लोच से होता है। आंदोलनों की सटीकता में सबसे बड़ी वृद्धि 4-5 से 7-8 वर्षों तक देखी गई है। 6-7 साल तक के बच्चे बेहद कम समय में ठीक-ठाक सटीक हलचल नहीं कर पाते हैं। फिर आंदोलनों की स्थानिक सटीकता धीरे-धीरे विकसित होती है, इसके बाद अस्थायी सटीकता होती है। अंत में, विभिन्न स्थितियों में मोटर की समस्याओं को जल्दी से हल करने की क्षमता में सुधार किया जाता है। 17 साल की उम्र तक चपलता में सुधार जारी है। दिलचस्प है, खेल प्रशिक्षण का निपुणता के विकास पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और 15-16 वर्षीय एथलीटों में आंदोलनों की सटीकता उसी उम्र के अप्रशिक्षित किशोरों की तुलना में दो गुना अधिक है।

लचीलापन एक दूसरे के सापेक्ष मानव शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गतिशीलता की डिग्री है, जो आंदोलनों के आयाम (रेंज) में व्यक्त किया जाता है। यह आर्टिकुलर सतहों की संरचनात्मक विशेषताओं, उनके जोड़ों की प्रकृति, जोड़ों के आसपास के ऊतकों की लोच, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति और मोटर तंत्र पर निर्भर करता है। आंदोलनों के आयाम को पुन: पेश करने की क्षमता अधिकतम 7-10 साल की उम्र में बढ़ जाती है और 12 साल बाद व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है, और छोटे कोणीय विस्थापन (10-15 डिग्री तक) के प्रजनन की सटीकता बढ़कर 13-14 साल हो जाती है।

ताकत के विकास के लिए कंकाल और मांसपेशियों की प्रणाली का बहुत महत्व है। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की ताकत असमान रूप से विकसित होती है, इसलिए प्रत्येक आयु अवधि में विभिन्न मांसपेशियों की ताकत के बीच अलग-अलग संबंध होते हैं। प्रीस्कूलर में, ट्रंक की मांसपेशियों की ताकत अंगों की मांसपेशियों से अधिक होती है। प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों में फैली हुई मांसपेशियों पर फ्लेक्सोर की मांसपेशियों की अधिकता और फ्लेक्सर मांसपेशियों की अधिकता के कारण, सीधे आसन बनाए रखना मुश्किल होता है, इसलिए वे बिना किसी थकान के 2 मिनट से अधिक समय तक एक ईमानदार मुद्रा बनाए रख सकते हैं। युवा स्कूली बच्चों में, ट्रंक, कूल्हों और तलवों के फ्लेक्सर्स में सबसे बड़ी ताकत होती है। शरीर के इन हिस्सों की मांसपेशियों के विस्तार की ताकत 9-11 वर्ष की आयु तक बढ़ जाती है। "मांसपेशी कोर्सेट" के खराब विकास से रीढ़ की वक्रता का कारण बनता है, खराब आसन यदि स्वच्छता नियमों का पालन नहीं किया जाता है। पैर की मांसपेशियों के विकास में कमजोरी फ्लैट पैरों की ओर जाता है। ताकत में सबसे बड़ी वृद्धि मध्य और वरिष्ठ विद्यालय की उम्र में देखी जाती है, विशेष रूप से गहन रूप से ताकत 10-12 से बढ़कर 16-17 वर्ष तक बढ़ जाती है। लड़कियों में, ताकत में वृद्धि कुछ हद तक पहले होती है, 10-12 साल की उम्र से, और लड़कों में - 13-14 से। फिर भी, लड़के सभी आयु समूहों में इस सूचक में लड़कियों से बेहतर हैं, लेकिन 13-14 साल की उम्र से एक विशेष रूप से स्पष्ट अंतर दिखाई देता है।

बाद में अन्य भौतिक गुणों की तुलना में, धीरज विकसित होता है, जिस समय थकान के विकास के बिना शरीर के प्रदर्शन का पर्याप्त स्तर बनाए रखा जाता है। धीरज के विकास के कारक शरीर की ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के गठन की डिग्री है - श्वसन, हृदय और रक्त प्रणाली। ये प्रणालियां शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति और इसकी मांसपेशियों को काम करने वाली मांसपेशियों तक परिवहन सुनिश्चित करती हैं, जिसके कारण मांसपेशियों की एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति के तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। धीरज में उम्र, लिंग और व्यक्तिगत अंतर हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के धीरज (विशेष रूप से स्थिर काम के लिए) कम है। गतिशील कार्य के लिए धीरज में गहन वृद्धि 11-12 वर्ष की उम्र से देखी जाती है। इसलिए, अगर हम 7-वर्षीय स्कूली बच्चों के गतिशील काम की मात्रा को 100% मानते हैं, तो 10-वर्षीय बच्चों के लिए यह 150% होगा, और 14-15 वर्षीय किशोरों के लिए - 400% से अधिक (एम.वी. एंट्रोपोवा, 1968)। स्थिर भार के लिए स्कूली बच्चों की सहनशक्ति भी 11-12 वर्ष की उम्र से बढ़ जाती है। सामान्य तौर पर, 17-19 वर्ष की आयु तक, छात्रों का धीरज वयस्क स्तर का लगभग 85% होता है। धीरज विकास की संवेदनशील अवधि किशोरावस्था होती है, जब कार्डियोरेसपोरेसरी सिस्टम के कार्य पर्याप्त माप में परिपक्व होते हैं। यह 22-25 साल की उम्र तक अपने अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है।

सामान्य तौर पर, 13-15 वर्ष की आयु तक, मोटर विश्लेषक के सभी हिस्सों का गठन समाप्त हो जाता है, जो विशेष रूप से 7-12 वर्ष की आयु में होता है।

उम्र बढ़ने के साथ, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और 70-90 वर्ष की आयु तक वयस्कता में इसका स्तर लगभग 50% होता है। यह मांसपेशियों के तंतुओं के व्यास और ऊतक में द्रव की मात्रा को कम करके ऐसा करता है। इसी समय, मांसपेशियों के संकुचन की ताकत और गति, उनकी उत्कृष्टता, लोच, लचीलापन, सटीकता, धीरज में भी कमी आती है, जो आंदोलनों के आयाम और चिकनाई में कमी, कठोरता में वृद्धि, क्षीणता समन्वय (अजीबोगरीब चाल), मांसपेशियों की टोन में कमी, और आंदोलनों में मंदी के रूप में परिलक्षित होती है। यह मायोसाइट्स में ऐक्शन पोटेंशिअल के बढ़ने, उत्तेजना की दर में मंदी, तंत्रिका प्रक्रियाओं की ताकत में कमी और कोशिकाओं में ऊर्जा चयापचय में गिरावट के कारण होता है।

व्यापक व्यावहारिक अनुभव और ज्ञान के साथ कार्मिक, दुर्भाग्य से, उम्र की ओर रुख करते हैं। वहीं, नेता भी कम नहीं हो रहे हैं। नए कर्मचारी आते हैं, जिनके पीछे पिछले वर्षों का बोझ भी है। उम्र बढ़ने वाले श्रमिकों के काम को कैसे व्यवस्थित किया जाए ताकि उनकी गतिविधियां यथासंभव कुशल हों?

सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि जैविक और कैलेंडर की उम्र अलग-अलग हैं। जैविक उम्र बढ़ने का मानव प्रदर्शन पर एक निर्णायक प्रभाव पड़ता है। पूरे जीवन में, मानव शरीर उन प्रभावों के संपर्क में है जो जैविक संरचनाओं और कार्यों में संगत परिवर्तन का कारण बनते हैं। संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों की उपस्थिति का समय कुछ आयु समूहों की विशेषता है, इसलिए, बढ़ती उम्र के साथ, जैविक और कैलेंडर उम्र बढ़ने के बीच बड़े अंतर देखे जा सकते हैं।

चिकित्सा ने साबित कर दिया है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति की तर्कसंगत कार्य गतिविधि उसे लंबे समय तक काम करने की क्षमता बनाए रखने, जैविक उम्र बढ़ने में देरी, काम पर आनंद की भावना को बढ़ाती है, इसलिए संगठन के लिए इस व्यक्ति की उपयोगिता बढ़ जाती है। इसलिए, वृद्ध लोगों के काम के लिए विशिष्ट शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, और केवल जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को सक्रिय रूप से प्रभावित करना शुरू नहीं करना चाहिए जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचने के संबंध में काम करना बंद कर देता है। एजिंग को व्यक्ति के लिए एक समस्या माना जाता है, संगठन नहीं। यह पूरी तरह से सच नहीं है। जापानी प्रबंधकों के अनुभव से पता चलता है कि उम्र बढ़ने वाले कर्मचारियों की देखभाल उद्यमों के लिए मुनाफे में लाखों डॉलर में होती है।

एक कर्मचारी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागू करने के लिए, प्रत्येक प्रबंधक के लिए कुछ रिश्तों को जानना महत्वपूर्ण है, अर्थात्: उम्र बढ़ने वाले लोगों की व्यावसायिक कार्य क्षमता, उनके अनुभवों और व्यवहार के साथ-साथ एक निश्चित गतिविधि से जुड़े भार का सामना करने की शारीरिक क्षमता।

जैविक उम्र बढ़ने के साथ, अंगों की कार्यात्मक उपयोगिता में कमी होती है और इस प्रकार, अगले कार्य दिवस तक ताकत को पुनर्प्राप्त करने की क्षमता का कमजोर होना। इस संबंध में, नेता को वृद्ध लोगों के काम को व्यवस्थित करने में कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. बुजुर्गों में अचानक, उच्च तनाव से बचें... जल्दबाजी, अत्यधिक जिम्मेदारी, कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप तनाव, विश्राम की कमी से हृदय रोग में योगदान होता है। पुराने कर्मचारियों को बहुत भारी शारीरिक और नीरस काम के लिए नहीं सौंपें।

2. नियमित रूप से निवारक चिकित्सा परीक्षाओं का संचालन करें... यह काम से संबंधित व्यावसायिक रोगों की घटना को रोकने के लिए संभव बना देगा।

3. श्रम उत्पादकता में कमी के कारण किसी कर्मचारी को दूसरी जगह पर स्थानांतरित करते समय, इस तथ्य को विशेष महत्व देते हैं कि पुराने कर्मचारी प्रबंधक के कठोर उपायों या स्पष्टीकरण के कारण वंचित महसूस नहीं करते हैं।

4. मुख्य रूप से उन कार्यस्थलों में पुराने लोगों का उपयोग करें जहां काम की एक शांत और यहां तक \u200b\u200bकि गति संभव हैजहां हर कोई स्वयं कार्य प्रक्रिया को वितरित कर सकता है, जहां अत्यधिक स्थिर और गतिशील भार की आवश्यकता नहीं होती है, जहां व्यावसायिक स्वास्थ्य मानकों के अनुसार अच्छे काम की स्थिति प्रदान की जाती है, जहां त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं होती है। बड़े लोगों के लिए शिफ्ट के काम का निर्णय लेते समय, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। विशेष रूप से नए कार्यों को सौंपते समय, श्रम सुरक्षा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, कि एक बुजुर्ग व्यक्ति अब इतना मोबाइल नहीं है और इस उद्यम में या कार्यस्थल में कोई लंबा अनुभव नहीं है, एक ही स्थिति में अपने युवा सहकर्मी की तुलना में खतरे के प्रति अधिक संवेदनशील है।

5. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र बढ़ने की अवधि के दौरान, हालांकि अंगों की कार्यात्मक क्षमता कमजोर होती है, प्रभावी कार्य क्षमता घटती नहीं है... कुछ कार्यात्मक हानि की भरपाई जीवन और पेशेवर अनुभव, कर्तव्यनिष्ठा और तर्कसंगत कार्य विधियों द्वारा की जाती है। अपने स्वयं के महत्व का आकलन महत्वपूर्ण होता जा रहा है। नौकरी से संतुष्टि, पेशेवर उत्कृष्टता की डिग्री हासिल की, और सामुदायिक सेवा में सक्रिय भागीदारी उनकी उपयोगिता की भावना को मजबूत करती है। श्रम संचालन के प्रदर्शन की गति सटीकता की तुलना में अधिक तीव्रता से घट जाती है, इसलिए, बुजुर्गों के लिए, सबसे स्वीकार्य काम, जिसके प्रदर्शन में यह आवश्यक है, लाभप्रद है! अनुभव और स्थापित सोच कौशल।

6. बुजुर्गों की देखने और याद रखने की क्षमता में प्रगतिशील गिरावट को ध्यान में रखें... काम की परिस्थितियों में बदलाव होने पर इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए और नए कौशल प्राप्त करने के लिए आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, नए आधुनिक प्रतिष्ठानों की सेवा के लिए।

7. विचार करें कि 60 वर्ष की आयु के बाद, नई कार्य स्थितियों और एक नई टीम के लिए अनुकूल होना मुश्किल हैइसलिए दूसरी नौकरी में जाने से काफी जटिलताएं हो सकती हैं। यदि इसे टाला नहीं जा सकता है, तो एक नया काम सौंपते समय, पुराने कर्मचारी के अनुभव और कुछ कौशल को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह काम के लिए अनुशंसित नहीं है जिसे महत्वपूर्ण गतिशीलता की आवश्यकता होती है और कई इंद्रियों के तनाव में वृद्धि होती है (उदाहरण के लिए, जब स्वचालित उत्पादन प्रक्रियाओं को नियंत्रित और निगरानी करना)। धारणा, और इसलिए प्रतिक्रियाएँ, गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से भी बदलती हैं। उत्पादन में बदलाव के लिए और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए कर्मचारियों को तुरंत तैयार किया जाना चाहिए; पेशेवर विकास के लिए जिम्मेदार लोगों की आवश्यकता होती है, पुराने कर्मचारियों के लिए एक विशेष दृष्टिकोण। हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि उनके पेशेवर कौशल और क्षमताएं समान स्तर पर न रहें। ऐसा खतरा मुख्य रूप से संभव है जहां कार्यकर्ता व्यावहारिक समस्याओं को हल करने में लगे हुए हैं और उनके पास आगे के प्रशिक्षण के लिए बहुत कम समय और ऊर्जा है या इसके लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है। एक प्रबंधक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की काम करने की क्षमता लंबे समय तक रहती है, उसकी योग्यता जितनी अधिक होती है और उसके सुधार पर उतना अधिक ध्यान देता है।

एक पुराने कर्मचारी को नई नौकरी के लिए प्रेरित करने के लिए, नए और पुराने काम के बीच संबंध स्थापित करना आवश्यक है, पुराने लोगों के औद्योगिक और सामाजिक-राजनीतिक जीवन से विचारों, तुलनाओं और समृद्ध अनुभव पर ड्राइंग करना और पुराने कर्मचारी को यह स्पष्ट करना कि प्रबंधक अत्यधिक कर्तव्य और पेशेवर गुणों की भावना को महत्व देता है। इससे उसका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

वृद्ध लोगों में शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के कमजोर होने के साथ, अलगाव और अलगाव की प्रवृत्ति दिखाई दे सकती है। प्रबंधक को इस तरह के अलगाव के खिलाफ कार्रवाई करनी चाहिए। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एक पुराने कर्मचारी के समृद्ध जीवन और कार्य अनुभव का युवा लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

8. एक नेता को वृद्ध लोगों की कमजोरियों के बारे में कैसा महसूस करना चाहिए? आयु से संबंधित परिवर्तनों पर अत्यधिक बल नहीं दिया जाना चाहिए... यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उम्र से संबंधित अवसाद की घटना संभव है, जिसे मूड में त्वरित बदलाव के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है। बुजुर्ग व्यक्ति का समर्थन करना आवश्यक है, उसे अधिक बार प्रशंसा करना।

9. सावधान रहना चाहिए टीम में सामाजिक और मनोवैज्ञानिक जलवायु की निगरानी करें जहां विभिन्न आयु के कर्मचारी काम करते हैं... उन्हें सौंपे गए कार्य को पूरा करने के लिए उन और दूसरों दोनों को मनाना आवश्यक है ताकि कोई भी आयु वर्ग वंचित न महसूस करें। सामूहिक रूप से काम में बुजुर्ग कार्यकर्ता की सफलता और गंभीर तिथियों के संबंध में जश्न मनाना महत्वपूर्ण है।

10. आवश्यक पुराने कर्मचारियों को बदलने के लिए अग्रिम योजना और इसके लिए उन्हें तैयार करें। पूर्ववर्ती और उत्तराधिकारी के बीच तनाव को रोकें।

11. यदि कर्मचारी सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंच गया है, लेकिन फिर भी काम करना चाहता है, तो उनके अनुरोध पर, उन्हें उद्यम अंशकालिक में नियोजित करने का अवसर देना वांछनीय हैजैसा कि श्रम कल्याण को बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है।

12. आवश्यक एक सेवानिवृत्त कार्यकर्ता को एक नई गतिविधि को परिभाषित करने में मदद करें... आप उसे सामाजिक कार्य करने या उत्पादन दिग्गजों के क्लब का सदस्य बनने के लिए सिफारिश कर सकते हैं, आदि। आपको सेवानिवृत्त लोगों के साथ संपर्क में रहने की जरूरत है (सांस्कृतिक कार्यक्रमों, औद्योगिक उत्सवों के लिए आमंत्रित करें, उद्यम में होने वाली घटनाओं के बारे में सूचित करें, एक बड़ा संचलन प्रदान करें, आदि)।

पुराने कर्मचारियों के प्रति प्रबंधक की नीति भविष्य में सभी कर्मचारियों को विश्वास दिलाती है। यदि युवा और अधिक आक्रामक कर्मचारी संगठन में एक उच्च स्थान पर कब्जा करने का प्रयास करते हैं, जो एक पुराने दोस्त की उपस्थिति से बाधित होता है, और एक प्रतियोगी को बाहर करना चाहता है, तो पुरानी पीढ़ी पहले से ही इस संगठन में उनके रहने की संभावनाओं के बारे में सोच रही है। और अगर उनके पास स्पष्ट दृष्टि है कि दृष्टिकोण अधिक अनुकूल है, तो वे अधिक पूरी तरह से काम करेंगे। संघर्ष का स्तर कम हो जाएगा, श्रम उत्पादकता में वृद्धि होगी, और टीम में सामाजिक-मनोवैज्ञानिक जलवायु में सुधार होगा।

पेशी प्रणाली की क्षमताओं का एक महत्वपूर्ण संकेतक है मांसपेशियों का प्रदर्शन - किसी व्यक्ति की स्थिर, गतिशील या मिश्रित कार्य में शारीरिक प्रयास को अधिकतम करने की संभावित क्षमता। पूर्वस्कूली उम्र में, कार्य क्षमता की आयु-संबंधित विशेषताओं, साथ ही मांसपेशियों की प्रणाली के अन्य मोटर गुणों का अध्ययन, अपर्याप्त रूप से विकसित प्रयास के कारण मुश्किल है। 7 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों में मांसपेशियों के प्रदर्शन में परिवर्तन के अध्ययन से 7-9 से 10-12 साल की अवधि में स्पष्ट गिरावट दिखाई देती है, जो मोटर उपकरण के कामकाज के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है: तंत्रिका तंत्र द्वारा मांसपेशियों की गतिविधि का समन्वय, मांसपेशियों की विकलांगता (उत्तेजना की संख्या) , जो मांसपेशियों को 1 एस में बाहर ले जाने में सक्षम है) और व्यायाम के बाद वसूली की दर। गतिविधि और आराम के तर्कसंगत शासन की पुष्टि के लिए इस मुद्दे का अध्ययन बहुत व्यावहारिक महत्व का है। जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों का प्रदर्शन कम होता जाता है, उनके संकुचन और धीरज की गति कम होती जाती है।

शक्ति मांसपेशियों में संकुचन असमान रूप से अलग-अलग मांसपेशियों के समूहों में अलग-अलग समय पर ontogenesis के रूप में विकसित होता है। 6-7 वर्ष की आयु से, धड़ और कूल्हे के फ्लेक्सर्स की ताकत का विकास, साथ ही पैर की तलछट फ्लेक्सर को बाहर निकालने वाली मांसपेशियों का एक उन्नत चरित्र है। 9-11 साल की उम्र से, स्थिति बदल जाती है: कंधे के साथ चलते समय ताकत के उच्चतम संकेतक बन जाते हैं और सबसे कम - हाथ से, ट्रंक और कूल्हे का विस्तार करने वाली मांसपेशियों की ताकत काफी बढ़ जाती है। 13-14 साल की उम्र में, अहंकार अनुपात फिर से बदल जाता है: पैरों की ट्रंक एक्सटेंशन, कूल्हों और तल का विस्तार करने वाली मांसपेशियों की ताकत फिर से बढ़ जाती है।

आंदोलन की गति - समय की सबसे छोटी अवधि में विभिन्न कार्यों को करने की क्षमता - पेशी तंत्र की स्थिति और केंद्रीय नियामक तंत्र के प्रभाव से निर्धारित होती है, अर्थात। आंदोलनों की गति गतिशीलता और तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के संतुलन से संबंधित है। उम्र के साथ, आंदोलनों की गति बढ़ जाती है और 14-15 की उम्र तक अधिकतम तक पहुंच जाती है। गति की गति शक्ति और धीरज से निकटता से संबंधित है, और तंत्रिका केंद्रों और तंत्रिका मार्गों के विकास के स्तर पर भी निर्भर करती है, जो न्यूरॉन्स से मांसपेशियों के तंतुओं तक उत्तेजना के संचरण की दर निर्धारित करती है।

धैर्य - एक मांसपेशी की क्षमता बढ़ती थकान के साथ काम करना जारी रखती है, यह उस समय से निर्धारित होती है जिसके दौरान मांसपेशियों को एक निश्चित तनाव बनाए रखने में सक्षम होता है। स्थिर धीरज उस समय से निर्धारित होता है जब हाथ कलाई के डायनेमोमीटर को अधिकतम आधे हिस्से के बराबर बल के साथ निचोड़ता है। यह उम्र के साथ काफी बढ़ जाता है: 17 वर्षीय लड़कों में, यह संकेतक सात साल के बच्चों से दोगुना है, और वयस्क स्तर केवल 30 वर्ष की आयु तक पहुंचता है। बुढ़ापे तक, धीरज फिर से कई बार कम हो जाता है। Ontogeny में धीरज का विकास सीधे ताकत के विकास से संबंधित नहीं है: उदाहरण के लिए, ताकत में सबसे बड़ी वृद्धि 15-17 वर्ष की उम्र में होती है, और धीरज में अधिकतम वृद्धि 7-10 वर्ष की आयु में होती है, इसलिए, शक्ति का तेजी से विकास धीरज के विकास को धीमा कर देता है।

उद्देश्यपूर्ण मानव गतिविधि अंतर्निहित अंतर्निहित गतिविधियां ऑन्कोजेनेसिस में विकास के परिणामस्वरूप संभव हो जाती हैं समन्वित मांसपेशियों का काम। आंदोलनों को समन्वित करने के लिए एक छोटे बच्चे की क्षमता अपूर्ण है। जैसा कि बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है, न केवल आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, बल्कि दूसरों के साथ कुछ तंत्रों का प्रतिस्थापन भी होता है। तो, योगियों के आंदोलनों में, क्रॉस-पारस्परिक समन्वय पहले प्रकट होता है, पैरों के वैकल्पिक आंदोलनों की सुविधा (चलना, दौड़ना), और केवल 7-9 वर्ष की आयु तक आंदोलनों का एक सममित समन्वय बनता है, पिछली (क्रॉस-पारस्परिक) योजना को रोककर और पैरों के एक साथ आंदोलनों की सुविधा प्रदान करता है। आंदोलनों की सटीकता को विनियमित करने का मुख्य तंत्र प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता ("मांसपेशियों की भावना") है, साथ ही अन्य इंद्रियां हैं जो स्थानिक अभिविन्यास प्रदान करती हैं।

मोटर फ़ंक्शन में परिवर्तन जारी है और बचपन की अवधि के अंत में, वयस्कता में अपने पूर्ण विकास तक पहुंच जाता है और उम्र बढ़ने की अवधि में अनैच्छिक परिवर्तन से गुजरता है। उम्र के साथ, सभी कार्यात्मक संकेतक धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, आंदोलनों की गति सबसे महत्वपूर्ण रूप से घट जाती है, और मांसपेशियों की ताकत संकेतक कुछ हद तक बदल जाते हैं।

इस प्रकार, ontogenesis के दौरान, जन्म से बहुत पहले और बहुत पुरानी उम्र तक, मोटर फ़ंक्शन और इसके व्यक्तिगत घटक गहन और असमान रूप से विकसित होते हैं। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रत्येक आयु स्तर पर मोटर फ़ंक्शन के विकास की ख़ासियतें न केवल उम्र के कारक द्वारा निर्धारित की जाती हैं, बल्कि उन विशिष्ट स्थितियों से भी होती हैं जिनमें मोटर फ़ंक्शन का गठन होता है, मोटे तौर पर बाहरी और आंतरिक प्रभावों पर निर्भर करता है जो इसके गठन पर निर्भर करते हैं।

कार्य की विभिन्न अवधियों में प्रदर्शन में परिवर्तन को एगोग्राफिक और इलेक्ट्रोमोग्राफिक संकेतक द्वारा प्रस्तुत किया जाता है। 6. पहली अवधि, ताल के प्रशिक्षण और आत्मसात की अवधि के रूप में परिभाषित की जाती है, इस तथ्य की विशेषता है कि इसके अंत तक एर्गोग्राम के आयाम में थोड़ी वृद्धि हुई है, इस मूल्य की परिवर्तनशीलता में कमी और कार्य उत्पादकता में वृद्धि हुई है। इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, दूसरी अवधि में 92 से 97 मिमी तक आंदोलन के आयाम में वृद्धि होती है, परिवर्तनशीलता में 6.5 से 5.7% तक की कमी; कार्य की प्रति यूनिट पारंपरिक इकाइयों (लोड को उठाने के 1 सेमी प्रति मिलीवॉट में) में व्यक्त की जाने वाली जैवविद्युत ऊर्जा की खपत 4.2 से घटकर 4 mV हो जाती है।

इन सभी परिवर्तनों से संकेत मिलता है कि दूसरी अवधि उच्चतम दक्षता की अवधि है। तालिका डेटा 6 इस अवधि के दौरान बढ़ते प्रदर्शन के शारीरिक तंत्र की व्याख्या करें। यह उस समय अंतराल में कमी है, जिसके दौरान एक तंत्रिका उत्तेजना विकसित होने और समाप्त होने का समय होता है, जो भार को उठाने वाली उंगली के एक ही लचीलेपन के लिए आवश्यक मांसपेशी संकुचन प्रदान करता है। तंत्रिका उत्तेजना के अंतराल में कमी को ज्वालामुखियों की अवधि में कमी, या पैक, उंगलियों के फ्लेक्सर और एक्सटेंसर की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि से आंका जा सकता है। उत्तेजना के अंतराल में कमी, या तंत्रिका केंद्रों की गतिविधि की एक उच्च ताल की आत्मसात, उत्तेजना के निशान के योग के कारण प्राप्त होती है जो प्रत्येक अगले आंदोलन के बाद बनी रहती है।

तालिका 6. 16-18 आयु वर्ग के लड़कों में काम की अवधि के अनुसार विभिन्न प्रदर्शन संकेतकों में परिवर्तन

उच्चतम कार्य क्षमता की अवधि के बाद, कार्य क्षमता घटने की अवधि शुरू होती है, इस समय शरीर में ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो आंशिक रूप से शुरुआत की थकान (काम करने की क्षमता की गतिशीलता की तीसरी अवधि) के लिए क्षतिपूर्ति करती हैं। इस मामले में, एर्गोग्राम आयाम में कमी को दर्शाता है, उनकी वृद्धि के साथ बारी-बारी से; मांसपेशियों की कुल बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि और मांसपेशियों के बायोकेरेंट्स का आयाम थोड़ा बढ़ जाता है। काम की चौथी अवधि में, शारीरिक प्रतिपूरक उपायों के प्रभाव के बावजूद, थकावट गहराती रहती है, जो कि एर्गोग्राम के आयाम में और कमी के रूप में व्यक्त की जाती है, एमिटिट्यूड की परिवर्तनशीलता में, बायोइलेक्ट्रिक प्रक्रियाओं की उत्पादकता में कमी और मांसपेशियों की ताकत और तंत्रिका प्रक्रियाओं के विघटन में।

अलग-अलग उम्र के बच्चों में, कार्य क्षमता की गतिशीलता के संकेतक बायोमैकेनिकल और बायोइलेक्ट्रिकल दोनों प्रक्रियाओं में भिन्न होते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में, काम की ख़ासियत को देखा जाता है, इस तरह के मात्रात्मक संकेतक और मांसपेशियों के आकार के कारण, साथ ही ताल को आत्मसात करने और थकान की क्षतिपूर्ति के लिए अपर्याप्त रूप से विकसित तंत्र। कार्य क्षमता की गतिशीलता की आयु विशेषताओं को तालिका में प्रस्तुत किया गया है। 7।

तालिका 7. विभिन्न आयु के बच्चों में प्रदर्शन संकेतक (औसत मूल्य)

जैसा कि इन आंकड़ों से देखा जा सकता है, कार्य क्षमता के विभिन्न संकेतक नियमित रूप से उम्र के साथ बदलते हैं। इस प्रकार, प्रति मिनट निष्पादित कार्य की मात्रा उम्र के साथ असमान रूप से बढ़ जाती है। कार्य की मात्रा में आयु संबंधी वृद्धि शारीरिक विकास पर निर्भर करती है। इस स्थिति की पुष्टि एक सांख्यिकीय परीक्षण के परिणामों से होती है: यह पता चला है कि हाथ बल के मूल्यों और एक मिनट में किए गए कार्य की मात्रा के बीच सहसंबंध गुणांक 0.71 है। युवा बच्चों में, मोटर साइकल की अवधि में अपेक्षाकृत बड़ी परिवर्तनशीलता के साथ काम हुआ, मेट्रोनोम सेटिंग गति के संकेतों से काम के प्रदर्शन में कुछ अंतराल के साथ। बड़े बच्चों के लिए, मोटर साइकिल की अवधि में एक स्पष्ट लय और कम परिवर्तनशीलता विशेषता है। विषयों की बढ़ती उम्र के साथ, कार्य की दक्षता बढ़ जाती है, प्रति इकाई काम की कुल जैव ऊर्जा की खपत (100 किग्रा। प्रति मी) घट जाती है। प्रति मिनट में किए गए काम में वृद्धि और बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि की खपत की मात्रा के बीच, एक उलटा निकट सहसंबंध नोट किया गया था, सहसंबंध गुणांक 0.77 था।