मनोवैज्ञानिक परीक्षणआपके चरित्र का संतुलन निर्धारित करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप लोगों के तीन समूहों में से किससे संबंधित हैं: संतुलित, मध्यम या लापरवाह। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने के लिए, आपको खुद को बेहतर तरीके से जानना होगा। सभी प्रश्नों का उत्तर ईमानदारी से और बिना ज्यादा सोचे-समझे दें। परीक्षण के अंत में आपको कुछ टिप्पणियों के साथ आपके चरित्र के संतुलन का मूल्यांकन दिया जाएगा। हमारा ऑनलाइन परीक्षण: [आपके चरित्र का संतुलन] एसएमएस या पंजीकरण के बिना पूरी तरह से मुफ़्त है! अंतिम प्रश्न का उत्तर देने के तुरंत बाद परिणाम दिखाया जाएगा!

परीक्षण में 12 प्रश्न हैं!

परीक्षण ऑनलाइन प्रारंभ करें:

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  परीक्षण विशेष रूप से एक स्व-अध्ययन कार्य करता है और वास्तविक परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए एक उपयोगी तैयारी उपकरण के रूप में कार्य करता है!
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  हमारा परीक्षण आपके दृश्य स्मृति स्तर का मूल्यांकन करेगा। ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और विचलित न हों।
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1. अचानक, टीवी शो के सबसे दिलचस्प मोड़ पर टीवी खराब हो जाता है। क्या करेंगे आप?

मैं उस पर कुछ फेंकूंगा, यह वैसे भी खराब नहीं होगा - 3;
मैं वर्कशॉप का फ़ोन नंबर ढूंढूंगा - 1;
मैं समस्या को स्वयं ठीक करने का प्रयास करूंगा - 2.

2. क्या आप तीन पुस्तकों के नाम बता सकते हैं जिन्हें आप निकट भविष्य में पढ़ने का इरादा रखते हैं?

हाँ - 2;
नंबर 3;
मैं निश्चित रूप से नहीं जानता - 1.

3. क्या आपको कोई शौक है?

हाँ 1;
मैं बस घर पर आराम करना या मौज-मस्ती करने के लिए कहीं जाना पसंद करता हूं - 2;
मेरे पास किसी भी बकवास के लिए समय नहीं है - 3.

4. क्या आपको बाहरी गतिविधियाँ पसंद हैं?

नहीं, मैं चित्रों में प्रकृति का चिंतन करना पसंद करता हूँ - 3;
मैं हर अवसर का उपयोग किसी सुखद जगह पर जाने के लिए करता हूँ, कम से कम निकटतम पार्क में - 1;
हाँ, लेकिन केवल तभी जब इसमें अनुचित कठिनाई शामिल न हो। "एक चतुर व्यक्ति पहाड़ पर नहीं चढ़ेगा, एक चतुर व्यक्ति पहाड़ के चारों ओर जाएगा" - 2.

5. आपके पास एक निःशुल्क मिनट है। आपकी क्या प्रतिक्रिया है?

आनंददायक आलस्य का आनंद लेना - 2;
मैं वहां जा रहा हूं जहां जाने का मैंने लंबे समय से सपना देखा था, लेकिन चीजें रास्ते में आ गईं - 1;
मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल रही है, मुझे कुछ अजीब सी बेचैनी महसूस हो रही है क्योंकि अचानक करने को कुछ नहीं है - 3।

6. छुट्टी का दिन. हम कहीं जा सकते हैं. उन्होंने आपको कॉल करने का वादा किया था, लेकिन कॉल में लगभग बीस मिनट की देरी हो गई है। आप क्या कर रहे हो?

मैं प्रतीक्षा करता हूं और साथ ही कुछ करता हूं ताकि समय बर्बाद न हो (उदाहरण के लिए, मैं अपार्टमेंट साफ करता हूं) - 1;
अपने अव्यवस्थित दोस्तों पर गुस्सा - 3;
मैं टीवी के सामने बैठ जाता हूं और, कॉल का इंतजार किए बिना, मैं कई घंटे सामने बिता सकता हूं - 2।

7. आपका पसंदीदा खेल कौन सा है?

चेकर्स, शतरंज, बैकगैमौन और इसी तरह बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि - 2;
कार्ड, स्लॉट मशीन, सट्टेबाजी, लॉटरी - 3;
उपरोक्त में से कोई भी आत्मा में तारों को नहीं छूता - 1.

8. क्या आपके लिए यह समस्या है कि अपना खाली समय कैसे भरें?

मेरी इतनी अलग-अलग रुचियां हैं कि यह चुनना मुश्किल है कि अभी क्या करूं - 1;
मुझे निष्क्रिय रहने से नफरत है. अधिक काम करना बेहतर है - 2;
यह किसी का काम नहीं है. मैं वही करता हूँ जो मैं चाहता हूँ - 3.

9. एक अजनबी (कतार में, सार्वजनिक परिवहन आदि पर) ने आपके साथ अभद्र व्यवहार किया। आपकी क्या प्रतिक्रिया है?

मैं उसे (उसे) उसी शैली में उत्तर दूंगा - 3;
मैं चुप रहूँगा, लेकिन अंदर ही अंदर "उबल" जाऊँगा - 2;
मैं इस घटना को तुरंत अपने दिमाग से निकाल दूँगा - 1.

10. कैश रजिस्टर में आपसे एक छोटी राशि कम हो गई थी। क्या करेंगे आप?

"मैं युद्ध में भाग लूंगा", अपने हितों की रक्षा करते हुए - 2;
मैं विनम्रतापूर्वक अधिकारियों को लाने की मांग करूंगा - 3;
मैं अपना हाथ हिलाऊंगा और चला जाऊंगा। आख़िर खजांची भी तो एक इंसान है - 1.

परिणाम:

10 से 14 अंक तक:

आपकी नसें ठीक हैं. आप अपनी भावनाओं को सफलतापूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं; कभी-कभार होने वाला तनाव आपका संतुलन नहीं बिगाड़ता। बस मामले में, एक सप्ताह में स्वयं की जाँच करें।

15 से 25 अंक तक:

तनाव के प्रति आपका प्रतिरोध सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ होता है। आप कोशिश करते हैं कि रोजमर्रा के झगड़ों के कारण आप खुद को अनावश्यक रूप से पीड़ित न होने दें, लेकिन फिर भी, समय-समय पर कोई दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना आपको चिंता और संघर्ष में डाल देती है। आराम करने और गतिविधियों को अधिक बार बदलने का कारण खोजें।

26 से 30 अंक तक:

आपके लिए जीवन एक युद्धक्षेत्र है, और लड़ाइयाँ गंभीर हैं। लेकिन फिर भी, अग्रिम पंक्ति के सैनिक कभी-कभी आराम करते हैं। आपका शरीर मजबूत हो सकता है, लेकिन यह शायद ही "लोहा" है। आपके लिए अच्छा होगा कि आप जीवन के नाटकों से दूरी बनाना सीखें, उन्हें दिल पर न लें, साथ ही वास्तविकता के प्रति संयमित रवैया बनाए रखें।

तराजू:न्यूरोसाइकिक स्थिरता का स्तर

परीक्षण का उद्देश्य

तकनीक का विकास एलवीएमए के नाम पर किया गया था। एस.एम. किरोव और न्यूरोसाइकिक अस्थिरता के लक्षण वाले व्यक्तियों की प्रारंभिक पहचान के लिए है। यह आपको व्यक्तित्व विकारों के व्यक्तिगत पूर्व-रुग्ण लक्षणों की पहचान करने के साथ-साथ मानव व्यवहार और गतिविधि में उनके विकास और अभिव्यक्तियों की संभावना का आकलन करने की अनुमति देता है।

आपको 30 मिनट के भीतर 84 हां या ना में सवालों के जवाब देने होंगे। प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण व्यक्ति को स्पष्ट कर सकता है जीवन संबन्धित जानकारी, विभिन्न स्थितियों में व्यवहार की विशेषताएं और मानसिक गतिविधि की स्थिति।

परीक्षण निर्देश

आपको 84 प्रश्नों की एक परीक्षा की पेशकश की जाती है, जिनमें से प्रत्येक का उत्तर आपको "हां" या "नहीं" में देना होगा। प्रस्तावित प्रश्न आपकी भलाई, व्यवहार या चरित्र से संबंधित हैं। यहां कोई "सही" या "गलत" उत्तर नहीं हैं, इसलिए उनके बारे में लंबे समय तक सोचने की कोशिश न करें - आपकी स्थिति या आपके बारे में आपके विचारों के लिए सबसे उपयुक्त क्या है, उसके आधार पर उत्तर दें। यदि आपका उत्तर हाँ है, तो संबंधित प्रश्न के क्रमांक के ऊपर उत्तर "हाँ" वाले बॉक्स को भरें; यदि उत्तर नहीं है, तो आयत को उत्तर "नहीं" से भरें। यदि आपको उत्तर देना कठिन लगता है, तो दोनों आयतों को भरें, जो उत्तर "मुझे नहीं पता" से मेल खाता हो।

कार्य पूरा करने के लिए आपके पास 30 मिनट हैं।

परीक्षा

1. कभी-कभी मेरे मन में ऐसे बुरे विचार आते हैं जिनसे बचना ही बेहतर है। उन्हें किसी को मत बताना.
2. मुझे शायद ही कभी कब्ज होता है (या कभी होता ही नहीं)।
3. समय-समय पर मुझे हँसी या रोने के दौरे पड़ते हैं जिनका मैं सामना नहीं कर पाता।
4. कई बार मैं अपने वादे पूरे नहीं करता।
5. मुझे अक्सर सिरदर्द रहता है.
6. कभी-कभी मैं झूठ बोलता हूं.
7. सप्ताह में एक बार या उससे अधिक बार, मुझे बिना किसी स्पष्ट कारण के पूरे शरीर में गर्मी महसूस होती है।
8. ऐसा हुआ कि मैंने उन चीज़ों के बारे में बात की जो मुझे समझ में नहीं आतीं।
9. ऐसा होता है कि मुझे गुस्सा आता है.
10. अब मेरे लिए यह आशा करना कठिन है कि मैं जीवन में कुछ हासिल कर पाऊंगा।
11. ऐसा होता है कि जो काम आज करना है उसे मैं कल तक के लिए टाल देता हूँ।
12. मैं स्वेच्छा से बैठकों और अन्य सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेता हूं।
13. मेरे लिए सबसे कठिन संघर्ष खुद से संघर्ष है.
14. मुझे शायद ही कभी मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़ का अनुभव होता है (या बिल्कुल नहीं)।
15. कभी-कभी जब मुझे अच्छा महसूस नहीं होता तो मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं।
16. मेरे साथ क्या होगा इसके प्रति मैं उदासीन हूं।
17. जब मैं दौरा करता हूं तो मैं घर की तुलना में मेज पर बेहतर व्यवहार करता हूं।
18. अगर मुझ पर जुर्माना नहीं लगता है और आस-पास कोई कार नहीं है, तो मैं जहां चाहूं सड़क पार कर सकता हूं, न कि जहां मुझे जाना चाहिए।
19. मुझे लगता है कि यह मेरा है पारिवारिक जीवनउतना ही अच्छा। मेरे अधिकांश दोस्तों की तरह.
20. लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि मैं गुस्सैल हूं.
21. एक बच्चे के रूप में, मेरी एक कंपनी थी जहां हर कोई हमेशा हर चीज में एक-दूसरे के लिए खड़े होने की कोशिश करता था।
22. खेल में मैं जीतना पसंद करता हूं.
23. पिछले कुछ सालों से मैं ज्यादातर समय अच्छा महसूस कर रहा हूं।
24. अब मेरा वजन स्थिर है (न तो मेरा वजन बढ़ रहा है और न ही वजन कम हो रहा है)।
25. मुझे खुशी है कि मेरे परिचितों में महत्वपूर्ण मित्र हैं; इससे मुझे अपनी नजरों में महत्व मिलता है।
26. अगर मेरे परिवार में से कोई भी मुसीबत में होता तो मैं बिल्कुल शांत रहता।
27. मेरे दिमाग में कुछ गड़बड़ है.
28. मैं यौन (लिंग) मुद्दों को लेकर चिंतित हूं।
29. जब मैं कुछ कहने की कोशिश करता हूं तो अक्सर देखता हूं कि मेरे हाथ कांप रहे हैं।
30. मेरे हाथ पहिले के समान निपुण और फुर्तीले हैं।
31. मेरे दोस्तों में ऐसे लोग भी हैं जिन्हें मैं पसंद नहीं करता।
32. मुझे लगता है कि मैं एक बर्बाद इंसान हूं.
33. मेरा अपने परिवार के सदस्यों से बहुत कम झगड़ा होता है।
34. ऐसा होता है कि मैं किसी से थोड़ी गपशप कर लेता हूं.
35. मैं अक्सर ऐसे सपने देखता हूं जिनके बारे में किसी को न बताना ही बेहतर है।
36. ऐसा होता है कि कुछ मुद्दों पर चर्चा करते समय मैं ज्यादा नहीं सोचता और दूसरों की राय से सहमत हो जाता हूं।
37. स्कूल में, मैंने दूसरों की तुलना में सामग्री को अधिक धीरे-धीरे सीखा।
38. सामान्य तौर पर, मैं अपनी शक्ल-सूरत से संतुष्ट हूं।
39. मुझे खुद पर पूरा भरोसा है.
40. सप्ताह में एक बार या उससे अधिक बार मैं बहुत उत्साहित या चिंतित हो जाता हूँ।
41. कोई मेरे विचारों को नियंत्रित करता है।
42. मैं प्रतिदिन असामान्य मात्रा में पानी पीता हूँ।
43. ऐसा होता है कि कोई अशोभनीय या अश्लील चुटकुला मुझे हँसा देता है।
44. जब मैं अकेला होता हूं तो मुझे सबसे ज्यादा खुशी होती है।
45. कोई मेरे विचारों को प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है.
46. ​​​​मुझे एंडरसन की परी कथाएँ बहुत पसंद हैं।
47. लोगों के बीच भी मैं आमतौर पर अकेलापन महसूस करता हूं।
48. जब लोग मुझे दौड़ाते हैं तो मुझे गुस्सा आता है।
49. मैं आसानी से भ्रमित हो जाता हूँ।
50. मैं लोगों के साथ आसानी से धैर्य खो देता हूं।
51. मैं अक्सर मरना चाहता हूं.
52. ऐसा हुआ कि मैंने जो कुछ शुरू किया था उसे छोड़ दिया क्योंकि मुझे डर था कि मैं इसे संभाल नहीं पाऊंगा।
53. लगभग हर दिन कुछ न कुछ ऐसा होता है जिससे मुझे डर लगता है।
54. मैं धर्म के प्रश्नों के प्रति उदासीन हूं; इसमें मेरी रुचि नहीं है।
55. मुझे बुरे मूड के दौरे कम ही आते हैं।
56. मैं अपने कृत्यों के लिए कड़ी सजा का पात्र हूं।
57. मुझे बहुत ही असामान्य रहस्यमय अनुभव हुए हैं।
58. मेरी मान्यताएं और विचार अटल हैं.
59. मुझे ऐसे समय आते हैं जब चिंता के कारण मेरी नींद उड़ जाती है।
60. मैं एक घबराया हुआ और उत्साहित व्यक्ति हूं।
61. मुझे ऐसा लगता है कि मेरी सूंघने की क्षमता दूसरों की तरह ही है (इससे बुरा कुछ नहीं)।
62. मेरे लिए सब कुछ ख़राब हो रहा है, जैसा होना चाहिए वैसा नहीं।
63. मेरा मुँह लगभग हमेशा सूखा हुआ महसूस होता है।
64. मैं ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करता हूं।
65. कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं नर्वस ब्रेकडाउन के करीब हूं।
66. यह वास्तव में मुझे परेशान करता है कि मैं भूल जाता हूं कि मैंने चीजें कहां रखी हैं।
67. मैं अपने पहनावे को लेकर बहुत सावधान रहता हूं।
68. मुझे प्रेम कहानियों की तुलना में साहसिक कहानियाँ अधिक पसंद हैं।
69. मेरे लिए जीवन, कार्य की नई परिस्थितियों के अनुकूल होना बहुत कठिन है, जीवन, कार्य, अध्ययन की किसी भी नई परिस्थिति में परिवर्तन असहनीय रूप से कठिन लगता है।
70. मुझे ऐसा लगता है कि लोग विशेषकर अक्सर मेरे साथ गलत व्यवहार करते हैं।
71. मैं अक्सर अनुचित रूप से आहत महसूस करता हूँ।
72. मेरी राय अक्सर दूसरों की राय से मेल नहीं खाती.
73. मैं अक्सर जीवन से थका हुआ महसूस करता हूं, और मुझे जीने का मन नहीं करता।
74. लोग दूसरों की तुलना में मुझ पर अधिक ध्यान देते हैं।
75. चिंता के कारण मुझे सिरदर्द और चक्कर आते हैं।
76. मुझे अक्सर ऐसे समय आते हैं जब मैं किसी को नहीं देखना चाहता।
77. मेरे लिए नियत समय पर जागना कठिन है.
78. यदि मेरी असफलताओं के लिए कोई दोषी है, तो मैं उसे दण्ड दिये बिना नहीं छोड़ूँगा।
79. बचपन में मैं मूडी और चिड़चिड़ा था।
80. मैं ऐसे मामलों के बारे में जानता हूं जब मेरे रिश्तेदारों का इलाज न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सकों द्वारा किया गया था।
81. कभी-कभी मैं वेलेरियन, एलेनियम और अन्य शामक दवाएं लेता हूं।
82. मेरे करीबी रिश्तेदारों में ऐसे लोग भी हैं जिन पर मुकदमा चलाया गया है।
83. मुझे पुलिस के पास लाया गया है.
84. मैंने स्कूल में खराब पढ़ाई की, कई बार वे मुझे दूसरे वर्ष भी रखना चाहते थे।

परीक्षण परिणामों का प्रसंस्करण और व्याख्या

परीक्षण की कुंजी

ईमानदारी पैमाना न्यूरोसाइकिक स्थिरता पैमाना

एनपीयू पैमाने पर संकेतक केवल "कुंजी" से मेल खाने वाली सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को जोड़कर प्राप्त किया जाता है।

परीक्षण परिणामों की व्याख्या

"पूर्वानुमान" प्रश्नावली के अनुसार एनपीएल स्तरों की विशेषताएं

29 या अधिक- न्यूरोसाइकिक ब्रेकडाउन की उच्च संभावना। मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अतिरिक्त चिकित्सा जांच आवश्यक है।

14-28 - न्यूरोसाइकिक ब्रेकडाउन की संभावना है, खासकर चरम स्थितियों में। उपयुक्तता का निर्धारण करते समय इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

13 या उससे कम- न्यूरोसाइकिक ब्रेकडाउन की संभावना नहीं है। यदि अन्य सकारात्मक डेटा हैं, तो इसे उन विशिष्टताओं के लिए अनुशंसित किया जा सकता है जिनके लिए सामान्यीकरण में वृद्धि की आवश्यकता होती है।

एनपीएल निर्धारित करने की पद्धति

10-बिंदु पैमाने पर स्कोर एनपीयू पैमाने एनपीयू समूह पूर्वानुमान पर उत्तरों का योग
10 5 और उससे कम उच्च एनपीएल अनुकूल
9 6
8 7-8 अच्छा एनपीयू
7 9-10
6 11-13
5 14-17 संतुष्ट करेंगे. एनपीयू
4 18-22
3 23-28
2 29-32 असंतोषजनक. एनपीएल प्रतिकूल
1 33 या अधिक

प्रस्तावित परीक्षण प्रश्नावली युवा लोगों और परिपक्व पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है। सख्त वैज्ञानिक विश्वसनीयता का दावा किए बिना, यह अभी भी बहुत सटीक और स्पष्ट रूप से आपके आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और यदि आवश्यक हो तो "पहाड़ों को हिलाने" की क्षमता का अंदाजा देता है।

सामान्य तौर पर, यह आपको स्वयं को बेहतर ढंग से जानने में मदद करेगा ताकत, और कहां, किस स्थान पर आप अपनी "मनोवैज्ञानिक शक्ति" बढ़ा सकते हैं। और जैसा कि हम जानते हैं, जैसा हम सोचते हैं वैसा ही हम कार्य करते हैं, यदि हमारे पास आंतरिक दृढ़ संकल्प और तत्परता है, तो हम कुछ भी कर सकते हैं।

परीक्षण में दस प्रश्न शामिल हैं जिनका उत्तर "हां" या "नहीं" में दिया जाना चाहिए। परीक्षण का समय 5-10 मिनट है.

निर्देश

प्रत्येक कथन प्रश्न को पढ़ें और निर्धारित करें कि कौन सा उत्तर विकल्प आपके लिए सर्वोत्तम है (हाँ या नहीं)। यदि आप पूरी तरह आश्वस्त नहीं हैं, तो जो पहली चीज़ मन में आए उसे चुनें। प्रत्येक कथन पर बहुत अधिक समय बर्बाद न करें, ध्यान से पढ़ें और तुरंत प्रतिक्रिया दें।

प्रशन

1. अक्सर, मैं अपनी सच्ची भावनाओं को दूसरे लोगों से छिपाना पसंद करता हूँ।

2. अगर मुझे किसी बात पर यकीन है तो मैं उसे बिना किसी की सलाह के कर देता हूं।

3. अपनी बात का बचाव करना मुझे थका देता है।

4. मैं अपने प्रियजनों के प्रति ईमानदार हूं, तब भी जब मैं जानता हूं कि उन्हें मेरी बातें बहुत पसंद नहीं आएंगी।

5. मेरी अधिकांश सफलताएँ संयोग या मैत्रीपूर्ण सहायता का परिणाम हैं।

6. मैं अपने विचारों पर भरोसा करता हूं, भले ही वे दूसरों की राय से मेल न खाते हों।

7. यदि अन्य लोग सक्रिय रूप से मुझे मना करते हैं तो मैं जोखिम भरी गतिविधि से इनकार कर देता हूं।

8. मुझे लगता है कि मैं दूसरों से बुरा नहीं हूं

9. मुझे खुदाई करने से नफरत है अपनी भावनाएंऔर विचार

10. मैंने अन्य लोगों को बहुत लाभ पहुँचाया है।

परीक्षण की कुंजी

प्रश्न संख्या 2, 4, 6, 8, 10 के उत्तर "हां" के लिए और प्रश्न संख्या 1, 3, 5, 7, 9 के उत्तर "नहीं" के लिए एक अंक दिया जाता है। प्राप्त अंकों का सारांश दिया जाता है।

व्याख्या

8 अंक या अधिक

आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता बहुत अधिक है।

5 - 7 अंक

आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता औसत से ऊपर है, इसलिए आप अपनी राय व्यक्त करने में सक्षम हैं, भले ही वह आम तौर पर स्वीकृत राय से भिन्न हो। आप अपेक्षा के बजाय कार्रवाई में, सार्वभौमिक सहमति के बजाय इच्छाशक्ति में विश्वास करते हैं।

3 - 4 अंक

आपकी मानसिक दृढ़ता औसत या औसत से थोड़ी कम है। आप स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हैं और इसके कारण आप अपनी उपलब्धियों को नजरअंदाज कर देते हैं या उनके बारे में भूल भी जाते हैं, लेकिन असफलताएं आपको अच्छी तरह याद रहती हैं। इससे आपका आत्मविश्वास कमजोर होता है. आत्मविश्वास की कमी बताती है कि आप अपने बारे में सोचने में बहुत कम समय क्यों बिताते हैं - आप डरते हैं कि बुरी बातें मन में आएँगी।

0 - 2 अंक

आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिरता औसत से काफी नीचे है, इसलिए आप अन्य लोगों की राय पर निर्भर हैं। आप किसी और की सफलता को शांति से स्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि आपको अपनी सफलता पर विश्वास नहीं है। आप दूसरों के अच्छे इरादों पर संदेह करते हैं और सोचते हैं कि अगर मौका मिले तो लोग ख़ुशी-ख़ुशी आपके साथ बुरा काम करेंगे।

अपने मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को कैसे सुधारें?

सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आपका अपना दिमाग आपका समर्थन करता है या आपको निराश करता है। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि दिन के दौरान हर किसी के मन में आने वाले दुखद, विचलित करने वाले या बस अर्थहीन विचार उनके जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं। लोग अक्सर सोचते हैं कि वे उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। वास्तव में, कुछ चीजों में से एक जिसे नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए वह है दिशा। अपने विचार. याद रखें: विचार तब उपयोगी होते हैं जब वे निष्कर्ष तक, निर्णय तक ले जाते हैं। एक ही चीज़ को आत्म-आलोचनापूर्वक चबाना न केवल बेकार है, बल्कि हानिकारक भी है।

क्या आप अपने जीवन की दस उपलब्धियाँ बता सकते हैं? यदि इस कार्य में आपको एक मिनट से अधिक समय लगता है, तो आपको इसे तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है। ऐसी सूची संकलित करने में आपको जितना अधिक समय लगेगा, आवश्यकता पड़ने पर परिस्थितियों के दबाव से निपटने के लिए आपकी मनोवैज्ञानिक शक्ति उतनी ही कम होगी।

मनोवैज्ञानिक शक्ति विकसित करने के लिए आपका जीवन सफलता से भरा होना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, समय-समय पर आने वाली चुनौतियाँ और तनाव ताकत बनाने और अंततः लचीलापन बढ़ाने में मदद करते हैं। यह एक प्रकार का कड़ापन है। विफलता का डर कम प्रतिरोध वाले लोगों को उन स्थितियों से बचने के लिए मजबूर करता है जिनमें विफलता संभव है, लेकिन उनके पास सफलता की कोई संभावना नहीं है। वह करें जिसे करने से आप डरते हैं और सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते - छोटी शुरुआत करें और भार बढ़ाएँ।

सबसे कठिन में भी कुछ सकारात्मक खोजने की क्षमता जीवन स्थिति- यह मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध वाले व्यक्ति की मुख्य संपत्ति है। पश्चिमी शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग गंभीर दर्दनाक घटनाओं (बवंडर, विमान दुर्घटना, सामूहिक गोलीबारी) से बच गए, उनमें से कुछ ने आश्चर्यजनक रूप से जल्दी ही मनोवैज्ञानिक संतुलन हासिल कर लिया। यह पता चला है कि आपदा के परिणामस्वरूप, उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें कुछ सकारात्मक अनुभव हुआ है, उदाहरण के लिए, मौत के झटके ने उन्हें अपने परिवार के प्रति अधिक ध्यान देने योग्य बना दिया है।

"कठोरता" का एक महत्वपूर्ण तत्व किसी व्यक्तिगत विफलता को अपनी वैश्विक बेकारता के रूप में स्वीकार न करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर लोगों को अपनी गलतियों का आकलन करने में कठिनाई होती है, क्योंकि किसी भी विफलता का उनके आत्मसम्मान पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, वे कभी भी उपयोगी सबक नहीं सीखते।

मनोवैज्ञानिकों ने इसे मनोवैज्ञानिक रूप से पाया है मजबूत लोगवे अपनी गलतियों को बिल्कुल अलग तरीके से देखते हैं। वे जानते हैं कि गलतियों की मौजूदगी से कैसे इनकार नहीं करना चाहिए और उन्हें भूलने की कोशिश कैसे नहीं करनी चाहिए। यह इतना आसान नहीं है। गलतियों पर स्वाभाविक प्रतिक्रिया क्रोध और शर्मिंदगी है; इन पर काबू पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।

जब लोगों को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने की आवश्यकता होती है, तो छोटे निवासी बस्तियोंयह उन लोगों की तुलना में आसान है जो बड़े शहरों में रहते हैं। आपके परिवेश में सामाजिक समर्थन - महत्वपूर्ण कारकमनोवैज्ञानिक शक्ति के विकास में. दूसरे शब्दों में, मानसिक रूप से मजबूत होने का मतलब अहंकारी होना या दूसरों के लिए दुर्गम होना नहीं है। इसके विपरीत, ताकत में दोस्तों पर भरोसा करना और व्यक्तिगत समस्याओं पर चर्चा करने की क्षमता शामिल है।

अपनी स्वयं की कमज़ोरी की भावना को दबाना, अपनी गलतियों और समस्याओं को छिपाना उस तनाव से बचने का एक प्रयास है जो किसी की अपनी कमज़ोरी का सामना करने पर अपरिहार्य है। मानसिक रूप से मजबूत लोग तनाव से भागने की बजाय उसका डटकर सामना करते हैं।

ऐसे लोगों को ढूंढें जो समान परिस्थितियों से जूझ रहे हैं, उनके साथ अपने डर साझा करें, सलाह मांगें। तनाव की स्थिति में सबसे अच्छे सलाहकार वे लोग होते हैं जो पहले ही इसका अनुभव कर चुके होते हैं। उन लोगों के साथ रिश्ते बनाएं जो भविष्य में विश्वास करते हैं और कठिन कार्यों से नहीं डरते। ऐसे लोगों से बचें जो जीवन में आसान रास्ते तलाश रहे हैं - वे रोल मॉडल नहीं हैं, और आपको उनसे समर्थन नहीं मिलेगा।

व्यवस्थित उतराई तंत्रिका तंत्र- अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिरता बढ़ाने का दूसरा तरीका। लगातार दबाव और कुछ ऐसा करना जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है (जो, वैसे, कई लोगों के काम की एक खास विशेषता है) का अत्यधिक प्रभाव पड़ता है बुरा प्रभावमानव मानस पर. इससे वह चिड़चिड़ा, घबराया हुआ और लगातार थका हुआ रहता है। केवल उचित आराम ही इस पर प्रभाव डाल सकता है। आपको अपने पसंदीदा काम करने, शहर से बाहर यात्रा करने, आराम से किताबें पढ़ने, सामान्य तौर पर वह सब कुछ करने के लिए नियमित रूप से समय देने की ज़रूरत है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। या आप कुछ भी नहीं कर सकते - बस आराम करें और तनाव दूर करें।

किसी व्यक्ति में जीवन के प्रति दार्शनिक दृष्टिकोण विकसित करने से मनोवैज्ञानिक स्थिरता पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य हास्य, सकारात्मक सोच, स्वयं पर हंसने की क्षमता और आत्म-आलोचना जैसे व्यक्तित्व लक्षणों से निकटता से जुड़ा हुआ है। केवल अगर कोई व्यक्ति घटित हो रही घटनाओं को बिना अत्यधिक गंभीरता के, खुद को "ब्रह्मांड का केंद्र" और वह व्यक्ति जिसके लिए जीवन या किसी और का कुछ ऋणी है, पर विचार किए बिना देख सकता है, तभी जो कुछ भी घटित होता है वह ऐसा नहीं लगेगा। दर्द होगा और किसी नस को लगातार छूना बंद हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिक लचीलापन बनाने का एक और प्रभावी तरीका सकारात्मक आत्म-छवि है। यहां अभिप्राय यह है कि एक व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना चाहिए, वह जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना चाहिए और अपने लिए एक सकारात्मक और सकारात्मक चरित्र वाला बनना चाहिए। लेकिन आपको सावधान रहने की ज़रूरत है कि उस रेखा को पार न करें जो आत्म-दया की ओर ले जाती है और दुनिया को पीड़ित की स्थिति से समझने लगती है, अन्यथा मनोवैज्ञानिक अस्थिरता केवल खराब हो जाएगी।

एक सकारात्मक आत्म-छवि के निकटता में एक व्यक्ति की आंतरिक अखंडता होती है। यह प्रश्न एक अलग पुस्तक लिखने के योग्य है, लेकिन, संक्षेप में, एक व्यक्ति को सबसे पहले, स्वयं, अपने सिद्धांतों, विश्वासों और विश्वदृष्टि के साथ सद्भाव में रहना चाहिए। दूसरे, उसे वही करना चाहिए जो उसे पसंद हो: काम, खेल, मनोरंजन, संचार - सब कुछ व्यक्ति की दृष्टि के अनुरूप होना चाहिए। तीसरा, उसे आत्म-विकास और आध्यात्मिक आत्म-सुधार के लिए प्रयास करना चाहिए, क्योंकि इसका सीधा रचनात्मक प्रभाव व्यक्ति के व्यक्तित्व और उसके जीवन दोनों पर पड़ता है।

स्रोत और अतिरिक्त जानकारी:

अलग-अलग लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं तनावपूर्ण स्थितियां. स्वाभाविक रूप से, तनाव को आसानी से सहने की क्षमता और छोटी-छोटी बातों पर खुद को और अपने आस-पास के लोगों को परेशान न करने की क्षमता एक बहुत ही मूल्यवान गुण है। नहीं तो कोई भी छोटी सी बात आपकी जिंदगी को नर्क बना सकती है। लेकिन, निःसंदेह, आपको बहुत दूर तक नहीं जाना चाहिए, तूफ़ानों के बीच स्थिर, पत्थर की मूर्ति की तरह नहीं बनना चाहिए। एक जीवित व्यक्ति बने रहना बेहतर है, लेकिन साथ ही "हवा में मोमबत्ती" नहीं बनना। आपके लिए सब कुछ कैसा चल रहा है? अपनी भावनात्मक स्थिरता का मूल्यांकन करने का प्रयास करें।

1. अचानक, टीवी शो के सबसे दिलचस्प मोड़ पर टीवी खराब हो जाता है। क्या करेंगे आप?
   • मैं उस पर कुछ फेंकूंगा, यह वैसे भी खराब नहीं होगा - 3;
   • मैं वर्कशॉप का फ़ोन नंबर ढूंढूंगा - 1;
   • मैं समस्या को स्वयं ठीक करने का प्रयास करूंगा - 2.
2. क्या आप ऐसी तीन पुस्तकों के नाम बता सकते हैं जिन्हें आप निकट भविष्य में पढ़ना चाहते हैं?
   • हाँ - 2;
   • नंबर 3;
   • मैं निश्चित रूप से नहीं जानता - 1.
3. क्या आपका कोई शौक है?
   • हाँ 1;
   • मैं बस घर पर आराम करना या मौज-मस्ती करने के लिए कहीं जाना पसंद करता हूं - 2;
   • मेरे पास किसी भी बकवास के लिए समय नहीं है - 3.
4. क्या आपको प्रकृति में सैर करना पसंद है?
   • नहीं, मैं चित्रों में प्रकृति का चिंतन करना पसंद करता हूँ - 3;
   • मैं हर अवसर का उपयोग किसी सुखद जगह पर जाने के लिए करता हूँ, कम से कम निकटतम पार्क में - 1;
   • हाँ, लेकिन केवल तभी जब इसमें अनुचित कठिनाई शामिल न हो। "स्मार्ट व्यक्ति पहाड़ पर नहीं चढ़ेगा, स्मार्ट व्यक्ति पहाड़ के चारों ओर जाएगा" - 2.
5. आपके पास एक खाली मिनट है. आपकी क्या प्रतिक्रिया है?
   • आनंददायक आलस्य का आनंद लेना - 2;
   • मैं वहां जा रहा हूं जहां जाने का मैंने लंबे समय से सपना देखा था, लेकिन चीजें रास्ते में आ गईं - 1;
   • मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल रही है, मुझे कुछ अजीब सी बेचैनी महसूस हो रही है क्योंकि अचानक करने को कुछ नहीं है - 3।
6. छुट्टी का दिन। हम कहीं जा सकते हैं. उन्होंने आपको कॉल करने का वादा किया था, लेकिन कॉल में लगभग बीस मिनट की देरी हो गई है। आप क्या कर रहे हो?
   • मैं प्रतीक्षा करता हूं और साथ ही कुछ करता हूं ताकि समय बर्बाद न हो (उदाहरण के लिए, मैं अपार्टमेंट साफ करता हूं) - 1;
   • मैं अपने अव्यवस्थित मित्रों पर क्रोधित हूँ - 3;
   • मैं टीवी के सामने बैठ जाता हूं और कॉल का इंतजार किए बिना, उसके सामने कई घंटे बिता सकता हूं - 2।
7. आपका पसंदीदा खेल कौन सा है?
   • चेकर्स, शतरंज, बैकगैमौन और इसी तरह के बोर्ड गेम - 2;
   • कार्ड, स्लॉट मशीन, सट्टेबाजी, लॉटरी - 3;
   • उपरोक्त में से कोई भी आत्मा में तारों को नहीं छूता - 1.
8. क्या आपके लिए यह समस्या है कि अपना खाली समय कैसे भरें?
   • मेरी इतनी अलग-अलग रुचियां हैं कि यह चुनना मुश्किल है कि अभी क्या करूं - 1;
   • मुझे निष्क्रिय रहने से नफरत है. अधिक काम करना बेहतर है - 2;
   • यह किसी का काम नहीं है. मैं वही करता हूँ जो मैं चाहता हूँ - 3.
9. एक अजनबी (कतार में, सार्वजनिक परिवहन आदि पर) आपके प्रति असभ्य था। आपकी क्या प्रतिक्रिया है?
   • मैं उसे (उसे) उसी शैली में उत्तर दूंगा - 3;
   • मैं चुप रहूँगा, लेकिन अंदर ही अंदर "उबल" जाऊँगा - 2;
   • मैं इस घटना को तुरंत अपने दिमाग से निकाल दूँगा - 1.
10. कैश रजिस्टर में आपसे एक छोटी राशि कम कर दी गई। क्या करेंगे आप?
    • "मैं युद्ध में भाग लूंगा", अपने हितों की रक्षा करते हुए - 2;
    • मैं विनम्रतापूर्वक अधिकारियों को लाने की मांग करूंगा - 3;
    • मैं अपना हाथ हिलाऊंगा और चला जाऊंगा। आख़िर खजांची भी तो एक इंसान है - 1.

10 से 14 अंक तक:
आपकी नसें ठीक हैं. आप अपनी भावनाओं को सफलतापूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं; कभी-कभार होने वाला तनाव आपका संतुलन नहीं बिगाड़ता। बस मामले में, एक सप्ताह में स्वयं की जाँच करें।

15 से 25 अंक तक:
तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध की सफलता की अलग-अलग डिग्री होती है। आप कोशिश करते हैं कि रोजमर्रा के झगड़ों के कारण आप खुद को अनावश्यक रूप से पीड़ित न होने दें, लेकिन फिर भी, समय-समय पर कोई दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना आपको चिंता और संघर्ष में डाल देती है। आराम करने और गतिविधियों को अधिक बार बदलने का कारण खोजें।

26 से 30 अंक तक:
आपके लिए जीवन एक युद्धक्षेत्र है, और लड़ाइयाँ गंभीर हैं। लेकिन फिर भी, अग्रिम पंक्ति के सैनिक कभी-कभी आराम करते हैं। आपका शरीर मजबूत हो सकता है, लेकिन यह शायद ही "लोहा" है। आपके लिए अच्छा होगा कि आप जीवन के नाटकों से दूरी बनाना सीखें, उन्हें दिल पर न लें, साथ ही वास्तविकता के प्रति संयमित रवैया बनाए रखें।